Kalium ditemukan melimpah di seluruh tubuh Anda. Sebenarnya, ini adalah salah satu mineral paling umum di tubuh Anda. Kalium membantu hampir setiap fungsi tubuh. Ketidakseimbangan potasium dapat menyebabkan banyak efek samping yang berbeda, seseorang menjadi cemas.
Video Hari Ini
Penyebab Kalium Rendah dan Efek Samping
Sodium dan potassium memainkan peran unik di dalam tubuh. Jika kadar natrium tinggi, kadar potassium Anda rendah. Banyak orang Amerika mengkonsumsi makanan natrium tinggi, yang menghasilkan kadar potassium dalam tubuh Anda. Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral, siapa saja yang secara fisik aktif, merokok, atau menyalahgunakan alkohol cenderung mengalami potasium rendah. Jika Anda memiliki kadar potasium yang rendah, Anda mungkin mengalami efek samping seperti irama jantung abnormal, pemecahan serat otot, konstipasi, kelelahan, dan kelemahan otot atau kejang. Gejala biasanya terjadi bila terjadi penurunan drastis kalium. Anda mungkin tidak selalu mengalami efek samping jika kadar potassium Anda sedikit tidak seimbang.
Makanan Kaya Kalium
Makanan kaya kalium segar, buah dan sayuran alami. Beberapa sumber yang sangat tinggi adalah alpukat, pisang, buah sitrus dan jus, tomat, sayuran berdaun hijau dan bahkan rumput laut. Memasukkan makanan potassium tinggi dan membatasi berapa banyak sodium yang Anda konsumsi setiap hari dapat membantu Anda mencapai tingkat potasium yang optimal. Dianjurkan agar Anda ingin makan sekitar 3, 500 mg potassium setiap hari. Saat menyiapkan makanan kaya kalium, memanggang atau menggoreng adalah pilihan kedua yang memungkinkan Anda melestarikan sebagian besar potassium. Merebus sering menyebabkan hilangnya potasium.Obat dan Suplemen
Jika Anda mengalami gejala kecemasan yang meningkat, yang terbaik adalah bertemu dengan dokter keluarga Anda. Meningkatkan potasium Anda mungkin bukan perbaikan jangka panjang untuk kecemasan. Dokter Anda dapat menilai tingkat kecemasan Anda dan selanjutnya memandu Anda dalam perawatan terbaik. Ada efek samping yang terkait dengan potasium terlalu banyak. Hati-hati jangan sampai terlalu banyak mengkonsumsi dalam upaya memperbaiki masalah yang berkaitan dengan kecemasan.