Minuman ringan manis melonjak gula darah Anda dan menambahkan beberapa ratus kalori ke makanan Anda, tanpa membuat Anda merasa kenyang. Soda hanya satu jenis minuman ringan; Kategori ini juga termasuk fruit punch, minuman buah rasa, minuman berenergi, teh manis dan limun. Minuman ringan dengan kadar gula rendah dapat dipermanis dengan pemanis buatan, termasuk kalium, aspartam, sakarin dan sucralose, atau natural, pemanis rendah kalori seperti stevia dan turunannya rebiana-A. Pilihan rendah gula ini dapat membantu Anda menghemat kalori dan mencegah perubahan dramatis pada gula darah Anda, tapi ini bisa membingungkan sinyal kelaparan tubuh Anda dan menimbulkan risiko kesehatan.
Video of the Day
Manfaat Potensial
Jika Anda memiliki kondisi yang mengharuskan Anda membatasi asupan gula Anda, seperti diabetes, minuman ringan rendah gula merupakan alternatif positif untuk Minuman beralkohol tinggi karena memiliki dampak minimal pada kadar gula darah Anda. Minuman ringan dengan kadar gula rendah biasanya sangat rendah kalori, jadi mungkin juga disertakan sebagai bagian dari rejimen penurunan berat badan.
Dapat Menyebabkan Anda Makan Lagi
Pemanis buatan dengan minuman ringan rendah gula mengaktifkan pusat hadiah di otak yang bereaksi terhadap gula, namun tidak memberikan energi substansial dalam bentuk dari kalori. Akibatnya, kemampuan otak Anda untuk mengatur konsumsi energi bisa menjadi terganggu. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di American Journal of Public Health menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ringan gula rendah atau tanpa gula rata-rata, mengkonsumsi lebih banyak makanan padat kalori daripada orang yang mengonsumsi minuman bergula.
Pertimbangan Keselamatan
Administrasi Makanan dan Obat U. S. telah menyetujui semua pemanis nonsugar yang digunakan dalam minuman ringan gula rendah yang aman untuk dikonsumsi. Kelompok pengawas Center for Science in Public Interest mencatat, bagaimanapun, bahwa Anda mungkin masih mengalami efek samping dari mengkonsumsi produk ini dan efek kesehatan jangka panjang tidak diketahui.
