Kram perut yang lebih rendah Setelah Latihan

Meskipun latihan konsisten didorong oleh dokter, pelatih dan spesialis kesehatan lainnya, adalah mungkin untuk menyakiti diri Anda saat melakukannya. Dari keseleo kecil sampai tulang yang patah dan kram yang tidak nyaman, olahraga adalah tempat berkembang biak bagi luka dan penyakit. Kram perut bagian bawah setelah berolahraga adalah ketidaknyamanan umum yang dialami oleh latihan senam konsisten dan pemula dan terjadi karena berbagai alasan.

Side Stitch Treatment

Jahitan samping mudah diobati. Pertama, perlambat atau hentikan latihan sama sekali untuk menarik napas. Tunggu sampai pola pernapasan normal Anda kembali sehingga oksigen bisa mencapai semua otot Anda. Jika Anda tidak bisa berhenti berolahraga, Anda juga bisa meraihnya dan dengan lembut memijat otot perut bawah yang terkena. Lanjutkan memijat sampai rasa sakitnya mereda.

Gastrointestinal

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami kram otot perut bagian bawah yang sebenarnya ketika, pada kenyataannya, Anda menghadapi masalah gastrointestinal. Kram gastrointestinal terkait dapat disebabkan oleh perut kembung, dehidrasi, kembung, eruktasi atau sakit perut yang umum. Olahraga terkadang bisa membuat masalah ini menjadi lebih buruk.

Pengobatan Gastrointestinal

Pastikan Anda benar-benar terhidrasi sebelum, selama dan sesudah berolahraga. Penyakit gastrointestinal sering dialami oleh pelari dan atlet ekstrem. Untuk mencegah kram yang berhubungan dengan gastrointestinal, jangan berolahraga dengan perut penuh. Selalu hindari makanan dan minuman yang menyebabkan bersendawa, perut kembung, kembung dan sakit perut. Makanan dan minuman yang harus dihindari meliputi susu dan produk yang mengandung natrium atau gula tinggi atau sangat dingin.