Banyak orang tidak mengkonsumsi cukup magnesium. Mineral ini sangat penting untuk fungsi tubuh yang tepat dan juga dapat meningkatkan keefektifan perawatan konvensional untuk sejumlah kondisi medis, termasuk asma anak-anak, menurut University of Maryland Medical Center. Beri makan anak Anda berbagai makanan sehat untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan magnesium yang cukup.
Video of the Day
Dosis
Jumlah magnesium yang dibutuhkan anak bervariasi menurut umur dan jenis kelamin. Bayi berusia di atas 6 bulan membutuhkan magnesium 30mg per hari, dan mereka yang berumur 7 sampai 12 bulan membutuhkan 75mg per hari. Anak-anak antara 1 dan 3 membutuhkan 80mg magnesium per hari, mereka antara 4 dan 8 membutuhkan 130mg per hari dan mereka yang berusia antara 9 dan 13 membutuhkan 240mg per hari. Anak laki-laki berusia antara 14 dan 18 tahun membutuhkan 410 mg magnesium per hari, dan anak perempuan membutuhkan 360mg per hari, kecuali jika mereka hamil, dalam hal ini mereka memerlukan magnesium 400mg per hari.Sumber Makanan
Anak-anak harus mendapatkan magnesium mereka dari makanan, bukan suplemen, kecuali jika ini diresepkan oleh dokter. Banyak makanan mengandung magnesium, termasuk aprikot, alpukat, kacang-kacangan dan kacang polong, pisang, kentang panggang dengan kulit, coklat, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk kedelai dan biji-bijian. Karena magnesium terutama ditemukan pada dedak dan kuman biji-bijian, butiran halus tidak mengandung banyak magnesium.Pertimbangan
Tingkat vitamin B6 yang adekuat diperlukan untuk penyerapan magnesium yang tepat, baik dari makanan atau suplemen. Jika Anda memberi suplemen magnesium pada anak Anda, jangan melebihi tingkat asupan atas yang dapat ditolerir. Untuk anak berusia antara 1 dan 3 tahun, ini adalah 65mg per hari. Anak-anak dari usia 4 sampai 8 sebaiknya tidak minum lebih dari 110mg per hari, dan anak-anak berusia 9 sampai 18 tahun sebaiknya tidak minum lebih dari 350mg per hari. Kelebihan magnesium bisa menyebabkan diare, sakit perut, muntah, mual, denyut jantung lambat, tekanan darah rendah, kebingungan dan kematian.
