Magnesium adalah mineral paling banyak di tubuh dan sangat penting untuk kesehatan yang baik, menurut Kantor Suplemen Diet. Meskipun sayuran hijau dan beberapa kacang polong memberikan jumlah magnesium yang sehat, banyak orang mengonsumsi suplemen untuk mencapai jumlah harian yang disarankan. Suplemen tersedia dalam bentuk tablet kunyah, cair dan bahkan minyak.
Video of the Day
Efek samping utama minyak magnesium adalah diare dan kram perut, menurut Obat-obatan. com. Mungkin tidak mengherankan, banyak yang menggunakan produk magnesium untuk menghilangkan sembelit. Jika Anda mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan atau tidak sembelit, diare lebih mungkin terjadi.
Tanda kelebihan magnesium serupa dengan kekurangan, menurut Kantor Suplemen Diet, dan bisa sangat berbahaya. Meskipun gejala ini terjadi ketika minyak magnesium dikonsumsi dalam dosis tinggi, mereka dapat mencakup perubahan status mental, kehilangan nafsu makan, kelemahan otot, serta tekanan darah rendah dan detak jantung tidak teratur.
