"Diet Abs untuk Wanita" adalah buku rencana diet yang ditulis oleh David Zinczenko, pemimpin redaksi majalah Men's Health. Diet ini merupakan cabang dari "The Abs Diet," sebuah buku dan program serupa yang dirancang untuk pria dan wanita. Dalam makanannya, Zinczenko merekomendasikan makan berbagai lemak sehat dan berolahraga secara teratur agar perutnya rata dan kencang. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba program diet, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau cedera.
Video of the Day
Breakfast
Saat mengikuti Abs Diet for Women, makan sarapan pagi dengan protein, buah dan sayuran tanpa lemak. Putih telur akan membantu membangun jaringan otot tanpa lemak di tubuh. Satu makanan contoh sarapan bisa termasuk telur dadar putih telur dengan sejumlah kecil keju rendah lemak, paprika dan tomat di dalamnya. Makan telur dadar bersama dengan sepotong roti gandum dengan sedikit mentega di atasnya, jika diinginkan.
Makan siang
Stick dengan protein tanpa lemak untuk makan siang, seperti kalkun, ayam atau ikan. Buatlah salad dengan selada bayam atau romaine, irisan alpukat, apel dan kalkun irisan atau ayam. Taburi sejumlah kecil minyak zaitun dan jus lemon di atas bukan ganti. Jauhi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti produk susu berlemak tinggi dan daging merah. Keikutsertaannya dengan susu rendah lemak dan rendah lemak, protein tanpa lemak dan sumber protein nabati seperti kacang hitam dan buncis.
Makan malam
Jangan mencabut dirimu saat makan malam. Nikmati sepiring penuh pasta gandum utuh dengan sedikit saus tomat dan bakso kalkun untuk makan malam. Campur sedikit minyak zaitun ke dalam saus untuk membantu menambahkan asam lemak omega-3 ke makanan, jika diinginkan - minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang merupakan salah satu dari 12 Makanan Daya yang tercantum dalam makanan.
Makanan ringan
Zinczenko merekomendasikan makan tiga camilan kecil yang mengandung protein di sela waktu makan. Camilan ini bisa termasuk telur rebus, apel dengan selai kacang, yogurt dengan kacang dan buah yang ditaburi, atau kerupuk gandum dengan irisan alpukat. Makanlah satu kudapan antara sarapan dan makan siang, satu kudapan antara makan siang dan makan malam dan satu kudapan setelah makan malam. Anda mungkin kurang cenderung untuk mendambakan makanan penutup jika Anda makan satu camilan bergizi setelah makan malam, bukan memperlakukan manis.
