Rencana makanan dapat membantu Anda menemukan kesuksesan dalam menurunkan berat badan karena Anda tahu sebelumnya makanan apa yang harus Anda makan setiap hari. Setelah rencana makan akan memungkinkan Anda untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari, membawa Anda lebih dekat ke tujuan penurunan berat badan Anda. Memiliki rencana makan terstruktur akan mencegah makan berlebihan yang tidak diinginkan dan mengemil makanan yang tidak sehat.
Video of the Day
Makanan ringan
Makanan ringan harus dikonsumsi dua kali sepanjang hari. Lima sampai enam makanan kecil sehari dianjurkan. Snack harus diimbangi dengan protein, karbohidrat dan lemak sehat. Camilan sehat akan mencegah makan berlebihan pada makanan utama. Keju dan 10 kerupuk gandum, apel dan selai kacang, popcorn, sayuran dan hummus, keju cottage dan dua biskuit biskuit adalah pilihan sehat.Makan siang
Makan siang harus dimakan setiap hari apakah Anda mengemasi makan siang atau makan di luar. Sandwich merupakan pilihan sehat saat disiapkan dengan cara yang benar. Pilih roti gandum dan daging tanpa lemak, seperti kalkun. Muat sandwich Anda dengan sayuran dan lewati mayo dan pilih mustard. Sepotong buah dan keju cottage melengkapi makanan sehat. Coba juga buat salad untuk makan siang mengisinya dengan sayuran hijau, ayam, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan keju. Selesaikan salad Anda dengan saus ringan dan beberapa kerupuk gandum di sampingnya.Makan malam
Makan malam seharusnya merupakan makanan terkecil hari ini karena Anda memiliki waktu terpendek untuk membakarnya. Sajian karbohidrat, protein dan lemak yang sehat harus ada di makan malam Anda. Satu porsi 1/2 cangkir beras, 3 oz. Ayam dan 1 cangkir sayuran yang dimasak seimbang dengan jumlah makanan yang dianjurkan. Pilihan lainnya adalah 1/2 cangkir pasta, 3 oz. salmon dan salad sisi kecil.
