Kita semua tahu bahwa meditasi hadir dengan beragam manfaat kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Ini dapat menurunkan tekanan darah Anda dan membantu Anda tetap tajam seiring bertambahnya usia. Satu studi bahkan menemukan bahwa meditasi selama 10 menit dapat bermanfaat seperti hari libur dan yang lain menyimpulkan bahwa sesi pendek yang sama bernilai tambahan tidur 44 menit. Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan di Brain Sciences menunjukkan bahwa ada manfaat lain untuk ditambahkan ke daftar panjang ini: Sesi meditasi 20 menit dapat membantu Anda membuat lebih sedikit kesalahan.
Untuk penelitian ini, para peneliti dari Michigan State University (MSU) bertanya kepada 200 orang yang belum pernah bermeditasi sebelumnya untuk menyelesaikan latihan meditasi 20 menit, diikuti dengan tes gangguan terkomputerisasi. Penulis utama Yanli Lin, seorang kandidat PhD psikologi di MSU, dan rekan-rekannya kemudian mengukur aktivitas otak subjek melalui electroencephalography, atau EEG. Hasil penelitian menunjukkan bahwa sementara sesi tidak selalu membuat peserta lebih baik dalam menyelesaikan tugas komputer itu sendiri, itu tampaknya meningkatkan kesadaran mereka tentang kesalahan mereka.
"EEG dapat mengukur aktivitas otak pada tingkat milidetik, jadi kami mendapatkan pengukuran tepat aktivitas saraf setelah kesalahan dibandingkan dengan tanggapan yang benar, " kata Lin dalam sebuah pernyataan. "Sinyal saraf tertentu terjadi sekitar setengah detik setelah kesalahan yang disebut kesalahan positif, yang terkait dengan pengenalan kesalahan sadar. Kami menemukan bahwa kekuatan sinyal ini meningkat pada meditator relatif terhadap kontrol."
Bagi Lin, temuan ini memberikan bukti bahwa "hanya 20 menit meditasi dapat… meningkatkan kemampuan otak untuk mendeteksi dan memperhatikan kesalahan."
Omri Kleinberger, seorang ahli yoga dan meditasi dan pendiri perusahaan kesehatan Ometa, mengatakan kepada Best Life bahwa ini masuk akal, mengingat bahwa "salah satu prinsip meditasi pertama adalah untuk memahami bahwa pikiran Anda bukan Anda, dan mereka tidak mendefinisikan Anda."
Setelah Anda mengetahui seberapa besar kendali yang dapat Anda miliki atas pikiran dan kesalahan Anda sendiri, Anda dapat lebih baik mengevaluasi pilihan yang Anda buat, dan memprogram ulang respons Anda terhadap rangsangan sehingga lebih sesuai dengan visi ideal Anda tentang diri sendiri.
Dan untuk lebih banyak alasan untuk membuat waktu sadar untuk diri sendiri, Inilah Manfaat Kesehatan Utama Menjadi Kinder untuk Diri Sendiri.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.