Pola Hidup Terapeutik (TLC) Diet dirancang oleh Program Pendidikan Kolesterol Nasional Pemerintah AS (NCEP) untuk memberikan panduan kepada orang-orang yang memiliki masalah kolesterol darah Diet TLC tidak memiliki rekomendasi untuk berapa banyak kalori orang dengan masalah kolesterol yang harus dikonsumsi setiap hari karena kalori tidak mempengaruhi kadar kolesterol secara langsung. Namun, ia menawarkan beberapa menu untuk orang yang mengkonsumsi 1, 200, 1, 600, 1, 800 dan 2, 500 kalori setiap hari.
Video of the Day
Rekomendasi
NCEP merekomendasikan agar Anda memulai Diet TLC jika Anda memiliki kolesterol jahat setidaknya 160 mg / dL dalam darah Anda. Jika Anda memiliki lebih dari satu faktor risiko penyakit jantung, Anda harus menjalani Diet TLC jika kadar kolesterol jahat Anda setidaknya 130 mg / dL. Faktor risiko meliputi tekanan darah tinggi, merokok, kolesterol baik di bawah 40 mg / dL dan riwayat keluarga penyakit jantung dini. Orang dengan penyakit jantung harus mencoba diet bila kadar kolesterol jahatnya minimal 100 mg / dL.
Fitur
Lemak jenuh dan kolesterol dalam makanan dapat meningkatkan kolesterol jahat Anda, menurut publikasi pemerintah U. S. "Menurunkan Kolesterol Anda Dengan TLC." Pemerintah mendesak orang-orang dengan kadar kolesterol jahat yang sehat untuk membatasi lemak jenuh mereka hingga 10 persen kalori dan kolesterol diet mereka sampai 300 mg setiap hari. Menu Diet TLC, bagaimanapun, membatasi lemak jenuh hingga 7 persen kalori dan kolesterol diet sampai 200 mg setiap hari. Menu membatasi produk daging dan susu dan menekankan kacang, roti, buah, pasta dan sayuran.
Pertimbangan
Mengonsumsi menu Diet TLC dengan kalori paling sedikit disarankan hanya untuk orang dengan masalah berat badan karena Anda perlu makan sekitar 1, 200 kalori setiap hari untuk "menjaga tubuh tetap hidup" dan Perlu lebih banyak lagi jika Anda ingin memiliki energi untuk berolahraga, sesuai dengan buku teks "Essentials for Health and Wellness." Secara teknis, kalori gizi sama dengan 1, 000 kalori atau satu kilokalori, namun penulis dari sebagian besar publikasi nonscientific menggunakan "kalori" saat mereka mengacu pada "kilokalori," laporan "Essentials."
Pilihan
Diet TLC memiliki menu dalam empat masakan - Tradisional Amerika, Selatan, Meksiko-Amerika dan Asia-Amerika. Menu khas Amerika Tradisional dalam laporan "Menurunkan Kolesterol Anda" mencakup sereal gandum yang diparut untuk sarapan, sandwich daging sapi panggang untuk makan siang dan salmon untuk makan malam. Menu Selatan mencakup oatmeal untuk sarapan pagi, ayam panggang untuk makan siang dan daging panggang untuk makan malam. Menu Meksiko termasuk farina untuk sarapan, enchilada daging sapi untuk makan siang dan taco ayam untuk makan malam. Mereka yang ada di menu Asia memiliki pisang untuk sarapan, salad untuk makan siang dan daging babi tumis dengan sayuran untuk makan malam.
Perbandingan
Menu TLC Selatan memiliki lebih banyak lemak dan kolesterol makanan daripada menu TLC lainnya, meskipun mencakup selada, tomat dan mentimun untuk makan siang serta lobak hijau dan melon melon untuk makan malam. Menu Selatan juga memiliki sodium paling sedikit. Menu Meksiko memiliki kolesterol paling sedikit, namun memiliki sodium paling banyak sejauh ini, meskipun taconya termasuk keju rendah sodium cheddar. Semua menu termasuk makanan ringan. Menu Amerika termasuk popcorn, dan menu Asia termasuk kue almond.
