Sambungan Lisfranc adalah bagian di tengah kaki Anda yang memungkinkan Anda menekuk kaki saat Anda berjalan. Menurut American Academy of Family Physicians, sendi tersebut dinamai ahli bedah Prancis Jacques Lisfranc yang mengembangkan teknik amputasi tentara Napoleon untuk menyingkirkan gangren saat dipasang di jari kaki. Keseleo tengah atau luka pada sendi ini sering salah didiagnosis. Deteksi dini yang benar dapat menyebabkan rehabilitasi lebih cepat.
Video Hari
Rehab Dini
Setelah didiagnosis, imobilisasi kaki dianjurkan. Anda mungkin akan menerima pemeran berjalan pendek atau perangkat orthotic yang mudah dilepas untuk sesekali menanggung beban berat Anda. Perlakuan awal untuk keseleo tengah kaki melibatkan stabilitas bantalan non-berat. Jika Anda meletakkan beban pada sendi yang terluka, itu bisa menyebabkan cacat permanen. Dengan kaki terbungkus, Anda bisa bergerak dengan bantuan kruk atau alat bantu jalan. Latihan penguatan kaki dan berjalan selama empat sampai enam minggu pertama akan membantu Anda mempertahankan mobilitas Anda. Goyangkan jari-jari kaki Anda secara teratur saat mengenakan pemeran untuk menjaga sirkulasi yang baik.
Latihan Peregangan
Setelah pemotretan keluar, Anda harus melakukan latihan peregangan ketat setiap pagi dan sepanjang hari untuk menjaga kaki Anda tetap lentur dan untuk mencegah kekakuan. Bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, peregangan bagian atas kaki Anda dengan mengarahkan jari-jari kaki ke bawah saat Anda masih berbaring di tempat tidur. Pegang peregangan tanpa memantulkan kaki Anda selama 10 detik, lepaskan dan ulangi tiga kali. Gerakkan kaki Anda dari sisi ke sisi perlahan. Kemudian meraih ke bawah dan ambil di belakang bagian atas kaki Anda dan perlahan menariknya ke arah tubuh Anda. Sekali lagi, tahan selama 10 detik, lepaskan dan ulangi. Lakukan latihan peregangan kaki setidaknya dua kali lagi di siang hari.
Penting untuk memperkuat otot kaki Anda karena rehabilitasi Anda terus memberikan dukungan tambahan pada kaki Anda yang lemah. Gunakan pegangan pergelangan kaki untuk menambah ketahanan dan membangun kekuatan kaki bagian atas dan bawah. Angkat satu pon berat di sekitar pergelangan kaki Anda dan berbaring telentang di atas punggung Anda. Dengan kaki terbentang, angkat kaki setinggi mungkin, tahan selama beberapa detik, turunkan dan ulangi 10 kali. Ulangi latihan di kaki lainnya. Gunakan bola stabilitas untuk menambah intensitas. Lie pada bola di perut Anda dan menyeimbangkan diri dengan meletakkan tangan Anda rata di lantai di depan Anda. Perlahan angkat satu kaki, tahan, lepaskan dan ulangi. Ulangi di kaki yang berlawanan. Setelah Anda mendapatkan kekuatan, lakukan penarikan kaki ke belakang dengan beban pergelangan kaki.
Latihan Kaki Bawah
