Peningkatan lemak kembung dan perut pada usia paruh baya menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan kesadaran diri. Baik pria maupun wanita menjadi rentan terhadap lemak perut pada tahap kehidupan ini, bersamaan dengan hilangnya jaringan ramping, National Institute on Aging mengatakan. Peningkatan lemak perut akibat metabolisme metabolisme yang berkaitan dengan usia dan dari konsumsi kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar. Lemak perut termasuk lemak visceral, lemak di sekitar organ tubuh Anda yang menimbulkan risiko kesehatan yang serius. Kebiasaan sehat membantu mengurangi kembung dan lemak perut.
Video Hari
Perubahan
Perubahan dalam pencernaan terjadi saat Anda menua. Anda mungkin mengalami tingkat pencernaan yang lebih lambat dan melihat reaksi negatif terhadap makanan tertentu. Banyak orang mengalami kesulitan menoleransi laktosa, gula dalam susu. Gandum, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang lainnya juga bisa menimbulkan tantangan bagi pencernaan Anda atau memicu kepekaan makanan. Bagi wanita paruh baya, fluktuasi hormonal bisa memicu kembung dan berkontribusi pada lemak perut. Asupan sodium berkontribusi pada penampilan yang membengkak karena retensi air pada pria dan wanita.
Kembung
Perut kembung dapat disebabkan oleh intoleransi terhadap laktosa atau makanan lain, konstipasi, gas, usus mudah tersinggung, terlalu banyak makan atau kebiasaan menelan udara saat Anda gugup atau merokok, MedlinePlus. com mengatakan Dalam keadaan langka, kondisi medis yang serius bisa menyebabkan kembung. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang masalah medis apa pun. Menjaga jurnal makanan untuk melacak kembung membantu menentukan penyebabnya. Kacang dan sayuran seperti kubis dan brokoli bisa memicu gas. Mengkonsumsi makanan sehat ini dalam jumlah kecil dan menggunakan suplemen enzim pencernaan bisa memberi kelegaan.
Lemak Perut
Perut Anda menyediakan penyimpanan untuk dua jenis lemak. Lemak subkutan adalah lapisan di bawah kulit. Meskipun mungkin membuat Anda keluar dari jeans favorit Anda, itu tidak menimbulkan bahaya kesehatan sebesar lemak visceral yang sama, yang menumpuk di sekitar organ vital Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe-2, menurut sebuah lapor dari Rush University Medical Center. Alkohol juga berkontribusi terhadap lemak perut. Agar berhasil menghilangkan lemak perut, Anda perlu mengurangi kalori harian dan meningkatkan aktivitas fisik harian Anda.
Tip
Menghindari makanan berlemak, mengunyah permen karet, merokok, berkarbonasi dan makan lebih lambat untuk menghindari tertelannya udara dapat membantu mencegah gas dan kembung. Mengonsumsi banyak serat untuk menghindari sembelit dan termasuk suplemen yogurt atau probiotik dalam makanan Anda dapat membantu mengurangi kembung. Aktivitas yang kuat, seperti latihan sirkuit dengan beban bebas, latihan interval, tarian aerobik dan latihan yang menggabungkan latihan ketahanan dengan pengkondisian kardiovaskular memberikan cara yang efisien untuk membakar lemak.Latihan ketahanan dan latihan menahan beban memelihara otot, menjaga metabolisme dan menjaga tulang tetap kuat di usia paruh baya dan seterusnya.
