Ketika tentara baru merekrut menyelesaikan latihan dasar, mereka sering kehilangan berat badan. Tidak ada rahasia diet cepat menurunkan berat badan yang menghasilkan hasil ini: penurunan berat badan selama latihan dasar biasanya merupakan hasil diet sehat yang dipasangkan dengan banyak olahraga. Anggota dinas militer menjaga kesehatan mereka dengan memperhatikan diet dan aktivitas rutin sehingga mereka dapat melakukan yang terbaik. Meski begitu, orang-orang di militer terkadang bertambah gemuk seperti orang lain. Bila itu terjadi, mereka menerapkan program diet dan olah raga yang masuk akal untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Video of the Day
Fakta
U. S. militer bukanlah entitas tunggal dan tidak mempromosikan diet penurunan berat badan yang cepat. U. S. Army mempromosikan diet seimbang dan bergizi yang akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan sehat 1 sampai 2 pon setiap minggunya.
Proses
Bila seorang tentara Angkatan Darat bertekad untuk kelebihan berat badan menurut grafik skrining, Angkatan Darat kemudian mengukur yang solid untuk menentukan persentase lemak tubuhnya. Jika persentase lemak tubuh ditemukan berlebihan, si solider kemudian dirujuk untuk pemeriksaan medis. Jika tidak ada hambatan medis untuk menurunkan berat badan, solider ini diberi konseling oleh petugas yang berkualifikasi baik dalam program diet dan olahraga yang sehat untuk meningkatkan aktivitas dan mengurangi asupan kalori.
Fitur
Angkatan Darat AS merekomendasikan diet harian yang terdiri dari dua porsi 8 ons susu, dua porsi buah, dua porsi sayuran, empat porsi roti atau sereal dan dua 3- ons porsi daging, ditambah tambahan porsi buah dan sayuran untuk memberi jumlah kalori yang dibutuhkan. Untuk menentukan jumlah total kalori yang dibutuhkan setiap hari untuk perawatan, perbanyak berat badan ideal Anda dengan 12 sampai 14 jika Anda tidak banyak duduk, dengan 15 jika Anda aktif atau berolahraga secara teratur, atau dengan usia 16 sampai 18 jika Anda terlibat dalam latihan yang sangat aktivitas sehari-hari yang ketat Kehilangan rata-rata satu pon setiap minggunya, kurangi 500 kalori dari jumlah perawatan; kehilangan rata-rata dua pon setiap minggunya, kurangi 1000 kalori dari jumlah perawatan. Namun, jangan turun di bawah 1200-1500 kalori setiap hari kecuali di bawah pengawasan tenaga medis yang berkualifikasi.
Pertimbangan
Personil militer harus fit untuk melakukan yang terbaik. Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat merupakan langkah awal dalam mengembangkan kebugaran yang optimal. Salah satu keuntungan dari rencana Angkatan Darat U. S. adalah bahwa dibutuhkan pengembangan otot sebagai pertimbangan: jika Anda kelebihan berat badan menurut grafik skrining, tapi tidak terlalu gemuk, tidak ada perubahan dalam diet atau rencana latihan Anda yang diberi konseling.
Manfaat
Mengikuti rencana Pengendalian Berat Angkatan Darat U. S. akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan pada tingkat yang sehat satu sampai dua pon per minggu.Diet mempertimbangkan tingkat aktivitas; Saat Anda meningkatkan tingkat aktivitas Anda dari aktivitas yang tidak teratur hingga berolahraga secara teratur, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori dan tetap menurunkan berat badan. Jika Anda harus memperlambat program latihan Anda karena alasan tertentu, Anda juga dapat dengan mudah menyesuaikan asupan kalori Anda untuk menghindari bertambahnya berat badan.
