Saat Anda mendengar kata-kata "trampolin mini" dan "pergelangan kaki pecah" bersama-sama, Anda mungkin cepat berasumsi bahwa trampolin menyebabkan tendon di pergelangan kaki. untuk merobek. Dan meskipun ini sesekali benar, Anda mungkin akan terkejut mendengar bahwa trampolin yang memantul ini sebenarnya digunakan untuk mengobati cedera pergelangan kaki, termasuk keseleo, air mata dan ruptur. Sebenarnya, latihan mini trampolin sering digunakan dalam program rehabilitasi pergelangan kaki.
Video of the Day
Mengidentifikasi Masalah
Di dalam sendi pergelangan kaki, beberapa ligamen berada di sendi untuk melampirkan tulang kaki dan pergelangan kaki bersama-sama. Tiga ligamen besar berjalan di sepanjang bagian luar pergelangan kaki, sementara beberapa ligamen kecil melintang di bagian dalam sendi. Selain ligamen, beberapa tendon juga berjalan melalui sendi, melampirkan otot ke tulang. Ketika tendon atau ligamen pecah, seperti tendon Achilles, benar-benar air mata menjadi dua bagian dan tidak dapat lagi menstabilkan atau memindahkan sendi pergelangan kaki. Gejala pecahnya pergelangan kaki termasuk rasa sakit dan bengkak yang hebat, sering disertai dengan memar dan kulit yang hangat.
Menggunakan Latihan Trampolin
Setelah tendon atau ligamen robek telah diperbaiki dan mulai sembuh, rehabilitasi bisa terjadi. Seringkali, trampolin mini digunakan untuk merehabilitasi pergelangan kaki yang cedera. Saat pergelangan kaki terluka, sel-sel saraf di daerah tersebut menjadi rusak. Menyeimbangkan trampolin memungkinkan Anda untuk perlahan melatih jalur saraf di pergelangan kaki Anda untuk mengenali posisi sendi. Begitu saraf yang rusak belajar merasakan posisi tubuh, mereka dapat menyesuaikan kembali pergelangan kaki yang diperlukan untuk keseimbangan dan stabilitas.
Merehabilitasi Dengan Mudah
Salah satu latihan trampolin mini yang paling umum untuk rehabilitasi pergelangan kaki melibatkan keseimbangan kaki sederhana. Untuk latihan ini, cukup menyeimbangkan kaki yang cedera selama mungkin. Setelah Anda dapat menyeimbangkan berhasil selama dua menit, buat latihan lebih sulit dengan melempar bola ke udara dan menangkapnya sambil menyeimbangkan. Seiring kemajuan rehabilitasi, latihan mini trampolin tambahan melibatkan berlari di tempat, melompat ke kedua kaki dan kemudian dengan hati-hati melompat hanya pada pergelangan kaki yang cedera.
Bekerja Pada Keselamatan
Meskipun trampolin mini dapat memberikan rehabilitasi yang efektif dari cedera pergelangan kaki, mereka juga bisa berbahaya bila digunakan dengan tidak semestinya. Sebenarnya, mencoba menggunakan trampolin terlalu cepat setelah mengalami cedera bisa mengakibatkan cedera kedua. Pada kasus yang parah, cedera berturut-turut dapat menyebabkan kerusakan permanen pada tulang pergelangan kaki, otot, tendon, ligamen atau sel saraf. Untuk memastikan keamanan, latihan rehabilitasi mini trampolin hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter atau ahli terapi fisik.Meskipun beberapa ketidaknyamanan diperkirakan terjadi setelah cedera, jangan sekali-kali mendorong pergelangan kaki ke titik sakit.
