Jika pemikiran tentang ruang kelas yang dipenuhi siswa sekolah menengah yang duduk bersila dan melantunkan "om" membuat Anda secara naluriah memutar mata, kami memiliki beberapa berita untuk Anda: para profesional kesehatan mental terkemuka mengatakan bahwa teknik perhatian seperti itu sebenarnya dapat membantu menyelamatkan mereka. hidup.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Behavioral Neuroscience menemukan bahwa sesi meditasi dapat memiliki efek mendalam yang sama pada kesehatan mental anak-anak seperti yang mereka lakukan pada orang dewasa. Dan meskipun temuan itu diharapkan, mereka tetap penting karena mereka datang pada saat statistik kesehatan mental terbaru pada pemuda Amerika tampak lebih mengerikan dari sebelumnya.
Satu studi, yang diterbitkan pada bulan Mei di jurnal JAMA , menemukan bahwa tingkat bunuh diri di antara mereka yang berusia 10 hingga 19 tahun di Amerika Serikat telah meningkat sebesar 33 persen antara tahun 1999 dan 2014. Dan, menurut laporan bulan Maret oleh American Psychological Association, tingkat remaja dan remaja dengan pemikiran bunuh diri meningkat 47 persen dari 2008 hingga 2017. Dalam laporan yang sama, para peneliti menemukan bahwa ada peningkatan 52 persen dalam jumlah remaja yang melaporkan gejala yang konsisten dengan depresi berat dalam waktu yang sama. bingkai.
Banyak profesional kesehatan mental percaya bahwa saat ini tidak banyak orang yang mengalami penyakit mental selain melaporkannya . Tetapi banyak ahli berpendapat bahwa tren ini adalah hasil dari kecanduan media sosial dan masalah baru lainnya yang terkait dengan pertumbuhan di usia smartphone. Apapun masalahnya, ini adalah masalah yang perlu ditangani.
"Seperti halnya orang dewasa, anak-anak rentan terhadap stres dan gangguan, " Omri Kleinberger, seorang pakar mindfulness dan pendiri perusahaan kesehatan Ometa, mengatakan kepada Best Life . "Faktanya, anak-anak sekarang memiliki akses ke lebih banyak rangsangan daripada sebelumnya, selain harus berurusan dengan pengembangan kemampuan emosi dan mengurangi tekanan sosial."
Kleinberger mengatakan bahwa terlibat dalam perhatian dapat "membantu anak-anak memahami dan membingkai ulang stres" dan "membangun mekanisme perawatan diri yang akan membuat mereka lebih sadar akan berbagai cara mereka dapat menanggapi rangsangan negatif."
Untuk studi di Behavioral Neuroscience, sebuah tim dari MIT menempatkan beberapa siswa kelas enam dari sekolah charter di Boston ke dalam dua kelompok terpisah selama delapan minggu. Beberapa siswa mengambil kelas tentang pengkodean komputer, sementara yang lain menerima pelatihan mindfulness yang dirancang untuk membantu mereka fokus pada napas mereka dan berkonsentrasi pada saat ini. Mereka yang menerima pelatihan kesadaran melaporkan tingkat stres dan emosi negatif yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan dua bulan mempelajari cara membuat kode. Terlebih lagi, pemindaian otak dari siswa yang terlatih dalam kewaspadaan menunjukkan berkurangnya aktivitas dalam amygdalas mereka.
"Ada banyak bukti bahwa respons amygdala yang terlalu kuat terhadap hal-hal negatif dikaitkan dengan stres yang tinggi pada anak usia dini dan risiko depresi, " tulis John Gabrieli, seorang ahli saraf di MIT dan rekan penulis penelitian ini.
Sementara penelitian lebih lanjut tentang masalah ini perlu dilakukan, Gabrieli percaya penelitian baru ini menunjukkan bahwa "pelatihan mindfulness akan bermanfaat bagi anak-anak sebagai bagian dari kurikulum harian di kelas mereka, " terutama karena perlu dipraktikkan secara teratur untuk menuai manfaat.
"Mindfulness seperti pergi ke gym, " katanya. "Jika kamu pergi selama sebulan, itu bagus, tetapi jika kamu berhenti pergi, efeknya tidak akan bertahan lama. Ini adalah bentuk latihan mental yang perlu dipertahankan." Dan jika Anda ingin melakukan kewaspadaan, jangan lewatkan 27 Trik Mental yang Menakjubkan untuk Saat Anda Tidak Ingin Membayar Terapi.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.