Sakit lutut akibat berenang pada gaya dada sering terjadi. Tendon dan ligamen di bagian dalam lutut mengalami stres, menimbulkan peradangan dan nyeri. Penyesuaian tendangan Anda bisa meringankan masalah ini dengan mengurangi tekanan yang menempel di lutut Anda.
Video of the Day
Rotasi Internal
Mengurangi jumlah rotasi internal - lutut yang mengarah satu sama lain - akan mengurangi tekanan pada bagian dalam lutut Anda. Sambil menekuk lutut dan pinggul Anda ke posisi menendang dada, hindari saling bertopang.
Penculikan
Tahap kedua dari tendangan ini adalah penculikan, yang menggerakkan kaki Anda satu sama lain. Menurut Joanne Koury, penulis "Aquatic Therapy Programming," menyesuaikan bagian tendangan ini dengan meningkatkan jarak antara kaki Anda dapat menurunkan tekanan pada lutut Anda dengan mengurangi putaran pinggul, sekaligus memungkinkan tendangan yang efektif.
Ankle eversion, menarik jari-jari kecil Anda ke permukaan air, meningkatkan tekanan medial pada lutut. Anda dapat menyelesaikan penyesuaian Anda dengan menjaga kaki Anda dalam posisi netral.
Whip
