Mononucleosis & latihan

Mononucleosis adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr. Mononucleosis disebut sebagai penyakit ciuman karena bisa menyebar dengan mudah, terutama melalui kontak pribadi yang dekat. Mononukleosis memiliki gejala seperti flu dan bisa membuat Anda merasa sangat sakit. Jika Anda berolahraga secara teratur atau atlet, Anda mungkin ingin melanjutkan rutinitas olahraga normal Anda meskipun Anda merasa tidak enak badan.

Video of the Day

Gejala Mononucleosis

Saat pertama kali mengontrak mononucleosis, Anda mungkin merasa seperti Anda terkena flu atau flu yang sangat buruk. Gejala dimulai dengan kelemahan, ruam, pembesaran limpa, sakit kepala, kelenjar bengkak, berkeringat di malam hari, sakit tenggorokan dan demam tinggi. Jika gejala tetap atau memburuk setelah beberapa hari, Anda harus menemui dokter Anda untuk mendapat diagnosis afirmatif. Salah satu gejala mononucleosis yang paling menonjol adalah kelelahan ekstrem. Hal ini tidak biasa untuk tidur selama beberapa jam lurus bila Anda memiliki mononucleosis. Kelelahan yang ekstrem bisa membuat tidak mungkin berolahraga, terutama saat Anda benar-benar sakit.

Jika Anda hanya memiliki sedikit efek samping dengan mononucleosis Anda, Anda mungkin bisa melakukan aktivitas fisik. Penting untuk menganggapnya lambat, terutama jika Anda masih dalam pemulihan. Sementara Anda harus berolahraga 30 menit sampai lima hari dalam seminggu, jika Anda memiliki gejala mononukleosis, Anda harus memulai dengan perlahan sampai Anda mendapatkan kembali kekuatan. Berolahraga dalam jumlah kecil sepanjang hari mungkin bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan membantu proses pemulihan secara keseluruhan.

Pencegahan

Latihan mungkin bisa membuat Anda tidak tertular mononucleosis, terutama jika seseorang yang dekat dengan Anda memilikinya. Memasukkan campuran aktivitas aerobik dan latihan peregangan bersama dengan latihan kekuatan untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Beberapa manfaat mendapatkan olahraga teratur untuk mencegah mono termasuk memperbaiki tingkat energi, menghilangkan stres dan meningkatkan metabolisme Anda. Jika Anda dalam kondisi baik baik secara fisik maupun mental, sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat dan Anda dapat menangkal mononucleosis.

Tanda Peringatan

Bila Anda mendapatkan mononucleosis, limpa Anda dapat terpengaruh dan menjadi membesar. Hal ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk memecahkan limpa Anda, yang bisa menjadi masalah medis serius. Anda harus menghindari olahraga berat, aktivitas fisik dan olahraga kontak seperti sepak bola dan sepak bola. Sistem kekebalan tubuh Anda mungkin terganggu, yang bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan jika Anda terlalu banyak bekerja pada tubuh Anda.