Perangkat Latihan Olahraga yang Paling Populer

Perangkat latihan aerobik dan hambatan adalah salah satu peralatan olahraga yang paling populer. Mesin ini membiarkan Anda berolahraga dengan gerakan tubuh alami, atau membiarkan Anda menargetkan unsur aktivitas fisik tertentu. Anda mungkin menemukan peralatan ini di gym komersial dan gym di rumah. Peralatan olah raga yang populer mungkin juga menawarkan bentuk latihan alternatif untuk orang dengan keterbatasan jangkauan atau kebutuhan khusus.

Video Hari

Treadmill

->

Treadmill mungkin merupakan peralatan olahraga yang paling populer. Foto Kredit: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images

Treadmill mungkin merupakan peralatan olahraga yang paling populer. Platform licin pada treadmill manual memungkinkan langkah Anda mengendalikan kecepatan pada sabuk pengaman. Treadmill bermotor memungkinkan Anda untuk menentukan kecepatan ikat pinggang. Treadmill bermotor sangat populer di gym dan di rumah karena mereka menawarkan fitur untuk melacak dan mengarahkan latihan Anda. Treadmill bermotor mungkin termasuk sensor detak jantung yang memungkinkan Anda mencapai detak jantung target dan memantau denyut nadi Anda. Timer memungkinkan Anda untuk fokus pada formulir Anda, menonton TV atau bahkan membaca saat menggunakan treadmill. Counter kalori membantu Anda memenuhi tujuan pengeluaran kalori Anda untuk setiap latihan.

bobot bebas

->

Popularitas bobot bebas mungkin terkait dengan fleksibilitas mereka. Foto Kredit: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images

Popularitas bobot bebas mungkin terkait dengan fleksibilitas mereka. Bobot bebas meliputi dumbel dan barbel. Peralatan ini bisa memberikan latihan ketahanan tubuh penuh. Bobot bebas memerlukan lebih banyak koordinasi dan memungkinkan Anda meningkatkan kebugaran fungsional Anda dengan latihan yang meniru gerakan tubuh alami. Atlet dapat menggunakan beban bebas untuk melatih pergerakan khusus olahraga. Berat bebas mengakomodasi pergerakan otot majemuk yang memungkinkan Anda bekerja dengan jumlah terbesar jaringan otot.

Pelatih elips

->

Pelatih elips adalah salah satu peralatan olahraga yang paling populer. Photo Credit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images

Pelatih elips adalah salah satu peralatan olahraga yang paling populer. Anda mungkin mencapai detak jantung target lebih cepat pada mesin elips daripada pada mesin kardio lainnya. Mesin ini menargetkan sistem kardiovaskular Anda dan dirancang untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori daripada berjalan di permukaan yang rata. Kaki Anda bergerak dalam pola elips, yang bisa mengurangi tekanan pada persendian Anda yang bisa terjadi saat menggunakan mesin kardio lainnya, seperti treadmill. Ektopis khusus mungkin mencakup monitor dan kontrol denyut jantung untuk menyesuaikan hambatan pada gerakan kaki Anda.Konsol mesin bisa mencakup fitur seperti pemutar CD, kipas angin dan layar TV.

Sepeda Stationer yang Tegas

->

Sepeda stasioner telentang mungkin menawarkan latihan aerobik berkinerja rendah dan latihan penurunan berat badan terbaik. Mobil stasioner terbalik dapat menawarkan latihan aerobik berkinerja rendah dan latihan penurunan berat badan terbaik. Sesi bisa berlangsung 45 sampai 60 menit atau lebih. Siklus recumbent menawarkan kenyamanan ekstra untuk latihan diperpanjang karena mesin ini termasuk kursi seperti ember yang menempatkan tubuh Anda dalam posisi semi-berbaring. Mesin ini aman untuk pengguna manapun, dan terutama untuk orang awam atau orang tua, karena sepeda yang longgar memerlukan koordinasi sedikit atau tidak sama sekali. Anda mungkin menyukai mesin ini jika Anda menderita sakit punggung dan sakit sendi.

Seleksi Kekuatan Mesin

->

Mesin ini membiarkan Anda mengisolasi kelompok otot tertentu dengan membimbing gerakan tubuh Anda. Kredit Foto: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Mesin tenaga pilih sering menggunakan Cams, kabel, roda gigi, puli dan setumpuk bobot untuk latihan ketahanan. Mesin ini membiarkan Anda mengisolasi kelompok otot tertentu dengan membimbing gerakan tubuh Anda. Pelatih berat badan awal atau binaragawan terutama mungkin mendapat keuntungan dari penggunaan mesin ini untuk mengkondisikan gerakan tertentu. Mesin kekuatan pilih juga bermanfaat bagi orang yang baru pulih dari cedera dengan mengendalikan artikulasi bersama Anda.