Treadmill adalah mesin latihan yang dapat membantu Anda membakar kalori, berlari lebih cepat, nada dan meningkatkan kapasitas kardiovaskular Anda secara keseluruhan. Namun, pengguna treadmill dapat mengalami mabuk saat atau tidak lama setelah berolahraga di mesin. Jika ini terjadi pada Anda, Anda mungkin tergoda untuk mengikuti pelatihan kerja yang baik. Tapi sebelum Anda melakukannya, cobalah beberapa tweak latihan treadmill.
Video Hari Ini
Di Sabuk
Saat menekan tombol start di treadmill, sabuk di bawah kaki Anda mulai bergerak dan kaki Anda mulai bergerak seiring dengan itu. Telinga bagian dalam Anda merasakan gerakan Anda, tapi jika otak Anda tidak menerima sinyal gerakan dari mata Anda, pesan yang bertentangan bisa menyebabkan mabuk. Membaca atau menonton televisi yang menempel di treadmill bisa membuat mabuk perjalanan yang Anda alami di sabuk pengaman lebih parah lagi.
Lebih Baik di Sabuk
Alih - alih memusatkan perhatian pada bahan bacaan, treadmill itu sendiri atau gangguan media terlampir saat berjalan atau berlari di atas treadmill, fokus pada sesuatu yang berada di kejauhan. Treadmill yang diposisikan di depan cermin sangat membantu karena Anda benar-benar dapat melihat diri Anda bergerak. Jika memungkinkan, gunakan treadmill yang tidak memiliki ekstensi vertikal tinggi yang menghalangi garis penglihatan Anda. Dengan cara ini Anda memiliki pandangan yang jelas tentang kejadian dan gerakan di sekitar Anda.
Melangkah dari Sabuk
Pergi dari jarak 20 mph ke nol mungkin bisa diterima saat Anda mendekati lampu merah di mobil Anda, tapi bisa menyebabkan mabuk jika Anda melakukan hal yang sama saat menyelesaikan sebuah latihan treadmill Sebelum Anda mematikan mesin, tahan lima menit untuk benar-benar cooldown. Perlahan-lahan mengurangi kecepatan Anda sehingga tubuh Anda bisa lebih mudah menyesuaikan diri dengan sikap berhenti dari treadmill.
Penyebab Lain
Minum banyak air saat Anda berolahraga untuk mencegah pusing akibat dehidrasi dan ingatlah untuk berolahraga sesuai dengan tingkat kebugaran Anda saat ini. Jika Anda terus merasakan mabuk setelah mempertimbangkan hal-hal ini, temui dokter Anda untuk memastikan kondisi Anda tidak berasal dari gula darah rendah, gizi buruk, kondisi jantung atau masalah medis mendasar lainnya.
