Muhummad Ali adalah salah satu petinju kelas berat terhebat sepanjang masa. Pada saat karir Ali berakhir, dia menempati peringkat dengan Joe Louis dan Rocky Marciano di puncak kelas kelas berat. Ali dikenal karena tangannya dan kecepatan kaki. Dia juga seorang pon yang sangat kuat. Dia adalah seorang pekerja keras di kamp pelatihan dan menggunakan diet dan olahraga untuk kondisi prima.
Video of the Day
Roadwork
Ali adalah pelari yang berdedikasi saat berada di kamp pelatihan. Ia tertarik membangun stamina karena di era yang diperjuangkan Ali secara profesional - tahun 1960 sampai 1981 - pertarungan kelas berat sering kali berlangsung 15 ronde. Satu-satunya cara untuk bertahan dalam pertarungan tersebut adalah menjalankan tugas yang dibutuhkan untuk membangun ketahanan. Ali akan bangun lebih awal dan lari pada pukul 5:30 a. m. Dia biasanya berlari enam mil per hari, enam hari seminggu.
Gym Work
Ali bekerja keras di gym sebagai pejuang jamannya. Latihan khas Ali termasuk latihan pemanasan selama 15 menit untuk mengatasi keringat yang baik sebelum berlatih serius. Ali akan memulai dengan lima putaran tiga menit dari tinju bayangan. Dia akan melakukan break 30 detik di antara putaran. Ali kemudian pindah ke tas berat itu selama enam putaran tiga menit lagi. Dia menggunakan tas tebal itu untuk mengerjakan kombinasi pukulan dan daya tahannya. Dia akan melakukan break 30 detik di antara putaran. Ali kemudian melakukan latihan di lantai 15 menit. Dia akan mengubah rutinitasnya, tapi dia melakukan sit-up sepeda, sit-up dengan obat bola dan kaki meningkat sebagai latihan utamanya. Ali kemudian mengembalikan sarung tangan tasnya dan menekan tas kecepatan selama sembilan menit. Dia akan menutup latihan tinju dengan melewatkan tali selama 20 menit. Ali akan selalu bergerak saat melompati dan menolak tinggal di tempat yang sama.
Sparring
Melalui bagian awal karirnya, Ali akan bertahan dengan keras. Tapi begitu dia menjadi juara dengan mengalahkan Sonny Liston pada tahun 1964, dia bukan penggemar pertengkaran untuk bersiap-siap. Untuk satu, dia tidak suka memukuli rekan-rekannya dan dia lebih tertarik untuk mengasah ketrampilan defensifnya. Akibatnya, ia mengambil banyak pukulan saat bertengkar. Pelatih lama Angelo Dundee sering kali merasa jengkel ketika Ali akan melakukan pukulan saat bertengkar. "Ali tidak pernah memenangkan keputusan di gym," Dundee mengatakan kepada New York Daily News pada tahun 1996. "Dia mengambil keributan di gym hanya karena itulah caranya dia ingin melatih. "
Diet
Ali menyantap makanan sehat sepanjang karirnya. Sarapannya selalu sehat dengan telur, jus jeruk dan roti panggang menjadi makanan pokok. Dia makan ayam dan steak sebagai sumber protein utamanya. Dia makan kacang hijau, kentang dan sayuran lainnya untuk memastikan dia memiliki energi untuk latihannya. Dia secara teratur makan buah, minum jus dan air sepanjang hari.
