Chakra Muladhara membentuk fondasi untuk tujuh chakra, atau energi, sistem yang diyakini dapat mengelola tubuh halus. Ini terletak di dasar tulang belakang dan termasuk dasar panggul dan tiga vertebra paling bawah. Chakra ini, yang dikenal sebagai chakra akar Anda, dikatakan sebagai fondasi dan sumber stabilitas Anda. Ini mengatur semua yang Anda kenal setiap hari, dari rumah, pekerjaan dan kebutuhan dasar Anda, seperti makanan, air dan keselamatan pribadi.
Video of the Day
Bila cakra akar tidak seimbang, Anda merasa tidak aman dan mungkin tidak mempercayai orang di sekitar Anda. Anda mungkin cepat marah dan mengendalikan, atau tidak memiliki kemampuan untuk mencapai tujuan hidup sederhana. Chakra akar yang kuat dan sehat berarti Anda beralasan, aman dan percaya diri. Kelainan umum yang terkait dengan chakra akar yang tidak cukup adalah gangguan kecemasan dan ketakutan irasional. Secara fisik, kolon, kandung kemih, punggung bawah, kaki atau kaki Anda mungkin terpengaruh - pikirkan sembelit, infeksi kandung kemih, masalah prostat, nyeri pada kaki, kelenjar dan gangguan makan.
Read More: Chakra untuk Kecemasan
Yoga menawarkan banyak cara untuk meningkatkan keseimbangan chakra akar Anda dan menempatkan Anda pada jalur penyembuhan, jadi Anda menciptakan fondasi untuk membuka yang lain. enam chakra.
Pose Therapy
Pose yoga menawarkan banyak cara untuk merangsang cakra akar. Manjakan diri dengan latihan yang kuat dengan pose berdiri ganda, seperti Warrior I, Warrior II, Standing Forward Bend and Mountain. Menyeimbangkan pose juga mengasah akarnya - termasuk Tree, Balancing Half Moon dan One-Legged Mountain, misalnya.
Jika Anda ingin mengembalikan keseimbangan di chakra root Anda dengan pendekatan restoratif, landasan, pose berbasis matematis juga bernilai. Start in Easy pose, yang terlihat seperti posisi bersila sederhana di lantai, lalu lakukan Single Leged Seated Forward Fold di setiap sisinya dan akhirnya beralih ke posisi berbaring dengan punggung didukung oleh guling dan kaki Anda terbungkus dengan sebuah selimut. Selesai dengan Kaki di Dinding untuk menenangkan kaki dan kaki secara fisik.
Napas dan Meditasi
Napas dalam-dalam sementara di pose Mudah dapat merangsang chakra akar, terutama jika Anda secara sadar mencoba merasakan tanah di bawah Anda. Untuk memperdalam hubungan ini, ambillah meditasi pernapasan dalam di luar rumah dan berbaringkan tikar Anda, atau duduklah langsung di atas bumi.
Nafas lengkap atau tiga bagian memperdalam meditasi Anda dan menghubungkan Anda secara lebih menyeluruh dengan cakra akar Anda.Untuk melakukan napas tiga bagian, hirup melalui hidung dan mengarahkan udara ke arah diafragma bagian bawah Anda, saat Anda terus bernapas dalam fokus mengisi dada tengah dan kemudian bagian atas. Lepaskan nafas, juga melalui hidung, pertama dari dada bagian atas, lalu bagian tengah dan akhirnya dari diafragma. Ambil enam sampai delapan hitungan untuk menghirup dan jumlah yang sama untuk menghembuskan nafas.
Memvisualisasikan warna chakra akar merah adalah cara lain untuk melatih zona chakra ini. Fokus pada hidung Anda dan sadar akan bau apapun saat Anda bernafas dan bermeditasi. Indera penciuman dikaitkan dengan chakra akar.
Mengulangi mantra saat Anda merenungkan alasan lebih jauh Anda. Suara "LAM" membawa kesadaran ke cakra akar. Hum itu untuk diri sendiri, atau ulangi secara berirama dengan lantang.
Read More: Satu Hal Latihan Yoga Anda Mungkin Hilang
