Banyak orang mengkonsumsi multivitamin harian untuk mengatasi penyimpangan nutrisi dalam makanan mereka. Sementara ahli kesehatan pada umumnya sepakat bahwa sumber nutrisi terbaik adalah makanan utuh, MayoClinic. Ada catatan bahwa ada alasan sah untuk mengkonsumsi multivitamin harian - misalnya, jika makanan Anda kurang makanan sehat, Anda vegetarian atau vegan ketat yang mungkin tidak makan makanan yang bervariasi, Anda hamil atau menyusui atau Anda memiliki kondisi kesehatan yang mengganggu penyerapan unsur hara. Tapi multivitamin bisa menyebabkan gangguan pencernaan bagi sebagian orang. Jika Anda menderita konstipasi atau kembung dari vitamin Anda, pertimbangkan beberapa panduan dasar untuk mengonsumsi suplemen secara sehat.
Video of the Day
Langkah 1
Bicaralah ke dokter Anda sebelum minum multivitamin. Meskipun multivitamin aman bagi banyak orang, semua suplemen dapat menyebabkan efek samping negatif atau bahkan interaksi obat dalam situasi tertentu. Sebaiknya diskusikan suplemen dengan dokter Anda, dan tanyakan tentang cara terbaik untuk menghindari efek samping pencernaan dari penggunaan multivitamin.
Langkah 2
Ikuti rekomendasi dosis dengan seksama. Nutrisi tertentu dapat menyebabkan konstipasi atau kembung jika dikonsumsi berlebihan. Secara khusus, terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan konstipasi, menurut Arizona State University. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., dari Case Western Reserve University School of Medicine, mencatat bahwa kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan konstipasi juga. Your best bet untuk menghindari gangguan pencernaan saat menggunakan suplemen multivitamin adalah tetap dengan tingkat dosis yang direkomendasikan oleh dokter Anda atau petunjuk pada label produk - umumnya satu pil per hari.
Langkah 3
Pilih multivitamin tanpa zat besi, dan dengan kalsium kurang dari suplemen lainnya, jika Anda terus mengalami gejala pencernaan seperti konstipasi atau kembung. Anda mungkin perlu mencoba beberapa merek sebelum menemukan yang terbaik untuk Anda.
Peringatan
- Selalu periksa dengan dokter Anda untuk mendapatkan izin medis sebelum mengonsumsi suplemen vitamin. Ikuti instruksi dosis dengan seksama.
