Sebagai mineral penting, potassium membantu banyak proses tubuh Anda berjalan dengan lancar. Kalium memungkinkan otot Anda berfungsi dengan baik sehingga Anda bisa berjalan, berlari dan sebaliknya menjalani hari Anda. Tanpa cukup potasium - suatu kondisi yang disebut hipokalemia - sel-sel di seluruh tubuh Anda menderita. Secara khusus, otot Anda menjadi minggu dan mungkin kram terasa nyeri. Mengatasi kekhawatiran tentang kadar potassium dan nyeri otot yang berhubungan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen apa pun.
- Pentingnya KaliumPotassium berfungsi sebagai elektrolit untuk membantu sel bekerja dengan baik, jelas MedlinePlus. Ini juga membantu fungsi listrik di dalam tubuh Anda dengan membantu mensintesis protein dan mendukung aktivitas listrik di jantung Anda agar tetap memukuli. Tubuh Anda juga membutuhkan potassium untuk membantu membangun otot dan meningkatkan pertumbuhan sehat. Kalium yang sangat rendah bisa mengancam hidup Anda.
Karena potasium meningkatkan fungsi dan pertumbuhan otot, gejala hipokalemia - kadar potassium rendah - dapat mencakup nyeri otot, kram, kelelahan dan kelemahan umum otot. Laporan MedlinePlus, gejala tambahan mungkin terjadi, seperti kejang otot dan kelumpuhan. Hipokalemia juga dapat mempengaruhi otot jantung dan menyebabkan irama jantung abnormal. Temui dokter Anda jika Anda menduga ada gejala hipokalemia.
Tingkat Kalium
Institute of Medicine merekomendasikan asupan harian 4. 7 miligram potasium untuk pria dan wanita berusia 14 sampai 70+. Namun, asupan kalium makanan yang tidak mencukupi biasanya tidak menyebabkan hipokalemia. Penyebab hipokalemia meliputi diare, minum diuretik untuk meningkatkan buang air kecil, defisiensi magnesium, muntah, berkeringat dan makan berlebih licorice, menurut University of Maryland Medical Center.
Mengkonsumsi Kalium yang Cukup