Setelah Anda menyelesaikan latihan yang berat, Anda seharusnya merasa sakit dan sedikit lelah - seperti Anda telah menantang otot Anda tapi akan sembuh. bersama waktu. Sementara kejang otot atau kedutan mungkin normal, ledakan yang membuat Anda merasa otot Anda hampir keluar dari kulit Anda tidak. Anda dapat melakukan beberapa tindakan pencegahan untuk memastikan Anda tidak mengalami kondisi ini lagi. Jika Anda melakukannya, bagaimanapun, ini mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius - masalah yang harus Anda konsultasikan dengan dokter Anda.
Apa Penyebab Twitching dan Spasms
Olahraga dapat menyebabkan otot berkedut jika Anda menantang otot Anda di luar kontraksi khas mereka atau saat otot telah bekerja sampai kelelahan. Jika otot dilipat atau robek saat berolahraga, kejang bisa terjadi. Penyebab lain dari kejang dan kedutan adalah kurangnya cairan dan mineral seperti potasium dan kalsium yang menciptakan ketidakseimbangan otot, University of Maryland Medical Center menjelaskan. Hal ini terutama berlaku jika Anda telah berkeringat deras atau mengalami dehidrasi saat berolahraga.
Jika Anda mengalami kesulitan otot setelah berolahraga, Anda dapat melakukan tindakan pencegahan seperti peregangan sebelum dan sesudah sesi latihan dan minum banyak cairan. Tingkatkan kesulitan latihan Anda secara bertahap - tidak eksponensial - dengan menahan diri untuk tidak menambahkan terlalu banyak berat ke rutinitas latihan kekuatan Anda atau terlalu banyak waktu untuk rutinitas kardiovaskular Anda. Jika Anda mengalami kedutan otot atau kejang, coba perlahan, peregangan lembut otot. Menerapkan panas dan mengonsumsi obat antiinflamasi non steroid seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi rasa sakit yang berkaitan dengan masalah otot.
Lihat Perhatian Medis
Jika Anda mengalami rasa sakit yang parah, seperti ledakan otot, hubungi dokter Anda. Jika ada kedutan otot atau kejang yang berlangsung lama atau terus kembali, Anda mungkin memiliki kondisi serius. Contoh kondisi yang bisa mengakibatkan gejala otot meliputi perubahan fungsi ginjal atau tiroid atau fibromyalgia, menurut ensiklopedia medis MedlinePlus online.