Latihan olah raga yang tidak menentu membuat Anda merasa telah melakukan sesuatu yang positif untuk diri Anda sendiri. Keletihan otot dan kedutan yang terjadi pasca latihan adalah hasil sampingan dari kerja mekanik, dan menunjukkan bahwa Anda telah menantang otot Anda dengan cara yang akan menyebabkan mereka beradaptasi dan tumbuh lebih kuat. Keletihan dan kedutan ini kemungkinan disebabkan oleh penipisan bahan bakar, dehidrasi dan deplesi elektrolit, stimulasi neuron motorik, kerusakan serat otot. Dalam beberapa kasus, obat statin yang diambil untuk kolesterol tinggi bisa menjadi penyebabnya.
Dehidrasi dan Otot Berkedut
Olahraga dapat membuat Anda mengalami dehidrasi, dan itu bisa mengeja masalah pada otot Anda, yang terdiri dari sejumlah besar air. Seiring dengan kehilangan air, Anda mungkin juga kehilangan elektrolit, senyawa mineral yang Anda butuhkan agar sistem saraf Anda berfungsi dengan baik. Kalsium, magnesium, kalium dan natrium adalah semua elektrolit penting yang dapat hilang melalui keringat. Konsekuensi dehidrasi dan deplesi elektrolit adalah kram otot dan kedutan. Pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama dan sesudah berolahraga, dan pertimbangkan minuman pengganti elektrolit seperti Gatorade atau minuman olahraga lainnya, untuk mengembalikan tingkat optimal.
Kerusakan Serabut Otot dan Peradangan
Salah satu hasil latihan yang menantang adalah merobek kecil jaringan otot yang dapat menyebabkan rasa sakit, radang dan kelemahan selama beberapa hari setelah latihan. Kondisi ini disebut DOMS, atau nyeri otot onset tertunda. Rincian serat adalah salah satu rangsangan yang meningkatkan ukuran dan kekuatan otot. Peradangan yang dihasilkan dapat menyebabkan tekanan pada neuron motorik, saraf yang merangsang kontraksi otot, menyebabkan serat otot berkedut. Kelemahan dan kedutan dari DOMS sering hilang dalam waktu tiga sampai lima hari.
Statin dan Kelemahan Otot