Saat berlari dan bersepeda kebanyakan menggunakan otot yang sama, mekanisme berlari dan bersepeda berbeda dan menggunakan otot dengan cara yang berbeda.. Saat berlari, otot-otot tubuh bagian bawah membantu menggerakkan tubuh melalui empat tahap - tumit pemogokan, dukungan ekstremitas tunggal, push-off dan ayunan kaki. Bersepeda hanya memiliki dua tahap, fase daya dan fase pemulihan. Selama fase kekuatan bersepeda, otot-otot kaki paling banyak digunakan.
Otot-otot ini membantu fleksi lutut, perpanjangan pinggul dan menstabilkan panggul, yang melindungi tulang belakang Anda. Perut tetap aktif saat berlari setiap saat untuk membantu menstabilkan panggul dan menjaga keseimbangan selama tahap yang berbeda.
Saat berjalan menanjak, paha bagian dalam, paha belakang, glutal, betis dan paha depan Anda semua terlibat. Hal ini disebabkan kekuatan yang lebih besar yang dibutuhkan untuk memperpanjang lutut dan pinggul saat berlari menanjak. Produksi kekuatan tambahan menyumbang lebih banyak usaha yang Anda rasakan di jantung dan paru-paru Anda. Anda juga membakar lebih banyak kalori yang berjalan menanjak karena meningkatnya kebutuhan energi pada otot Anda. Otot inti Anda terlibat untuk menstabilkan panggul Anda dan menahan tulang belakang Anda selaras.
Bersepeda Uphill
Karena Anda cenderung berdiri di pedal saat bersepeda menanjak, aktivasi otot yang lebih besar akan menghasilkan tuntutan energi yang lebih besar. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Sciences Februari 2007, para peneliti menunjukkan bahwa gluteus maximus dan quadriceps menunjukkan periode aktivasi yang berkepanjangan selama masa kekuasaan, atau engkol, fase sambil berdiri dibandingkan dengan duduk. Otot tubuh bagian atas lebih banyak digunakan saat bersepeda menanjak karena goyang bolak-balik dari motor. Gerakan goyang ini membutuhkan penggunaan bahu, bisep, trisep dan abdominals.Keuntungan Bersepeda dan Berlari
Karena bersepeda tidak melibatkan dampak, lebih mudah pada sendi dan otot Anda.Namun, menjalankan menuntut lebih banyak energi, dan lebih efektif untuk membakar kalori. Latihan silang dengan berlari pada beberapa hari dan bersepeda pada orang lain dapat membantu menyeimbangkan otot-otot Anda, dan memberi istirahat pada persendian Anda.
