Bola basket merupakan olahraga aerobik yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kekuatan tulang dan kekuatan untuk membakar kalori dengan cepat, namun Gerakan mendadak dan gerakan menyentak yang dibutuhkan oleh bola basket sering mengakibatkan strain yang menyebabkan sakit punggung bagian bawah. Sementara sebagian besar obat sakit punggung termasuk penghilang rasa sakit yang tidak diresepkan, pembedahan mungkin diperlukan dalam beberapa kasus untuk memberikan kelegaan. Pahami pilihan Anda untuk mengurangi nyeri punggung guna memastikan kesehatan Anda.
Video of the Day
Bola Basket dan Nyeri Punggung
Meskipun kebanyakan orang menderita sakit punggung pada suatu saat selama hidup, rejimen olahraga yang mencakup olahraga berdampak tinggi seperti bola basket meningkatkan risiko Anda untuk kondisi. Bagian belakang Anda berisi jaringan segmen, termasuk tendon, ligamen, tulang dan otot. Disk di punggung Anda memberikan bantalan di antara tulang belakang dan berbagai segmen. MayoClinic. com melaporkan bahwa gerakan mendadak, seperti kejadian yang terjadi beberapa kali selama permainan basket biasa, sering kali mengganggu satu atau lebih segmen di punggung Anda dan menyebabkan rasa sakit. Otot atau ligamen tegang, yang lebih mungkin terjadi selama latihan dengan dampak tinggi, juga merupakan sumber nyeri punggung bawah yang umum.
Pelatih sering menyarankan rutinitas latihan inti sebagai metode ideal untuk memperkuat otot di punggung dan menurunkan risiko cedera saat berolahraga seperti bola basket dan tenis. Lakukan rutinitas jembatan dengan berbaring telentang dan tekuk lutut. Pertahankan posisi santai dan hindari melengkung atau menekan punggung menghadap karpet. Kencangkan otot di dalam area perut dan angkat pinggul dari tanah sampai sejajar dengan bahu dan lutut. Pegang sikap terangkat untuk tiga napas dalam-dalam dan rileks. Bertujuan untuk akhirnya melakukan 15 pengulangan dengan izin dokter Anda.
Potensi