Ikat Bahu Dari Bahang

Bahu adalah sendi yang kompleks, prima karena cedera. Majalah Shape melaporkan pada 2012 bahwa sepertiga dari cedera pada berat badan mempengaruhi bahu. Pergerakan berulang dalam olahraga, termasuk berenang dan melempar, juga bisa menyebabkan iritasi bahu. Jika Anda memiliki rasa sakit terus-menerus yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu saat Anda mengangkat tangan ke depan, ke samping atau di atas kepala; memiliki bahu yang terasa kaku atau terbatas pada rentang pergerakannya atau yang misterius lemah, berkonsultasilah dengan dokter Anda.

Video of the Day

Situs Cedera

Rasa sakit di bahu biasanya akibat ketegangan atau kerusakan pada otot atau jaringan ikat, terutama tendon dan ligamen. Tulang cenderung tidak menjadi sumber masalah. Misalnya, manset rotator - sekelompok otot dan tendon yang menahan sendi bahu bersama --- adalah tempat yang umum untuk ketidaknyamanan. Jika manset rotator Anda terluka, Anda akan merasa sakit untuk mencapai lengan di atas kepala.

Formulir yang Tidak Tepat

Perhatian untuk terbentuk selama latihan kekuatan dapat menipu Anda dari hasil dan menyebabkan Anda cedera. Journal of Strength and Conditioning Research melaporkan pada sebuah penelitian di tahun 2010 bahwa sejumlah besar insiden cedera bahu dapat disalahkan pada teknik yang tidak benar. Saat melakukan gerakan, seperti kenaikan depan atau lateral, penekanan militer dan gerakan rotasi eksternal, pertahankan bentuk yang benar. Pushups atau triceps dips dilakukan sembarangan juga bisa menyebabkan nyeri di bahu. Jika Anda tidak yakin dengan bentuk yang tepat, berkonsultasilah dengan profesional kebugaran untuk mendapatkan panduan. Baris tegak, misalnya, dilakukan dengan siku yang melewati sudut 90 derajat meningkatkan kemungkinan pelampiasan bahu.

Ketidakstabilan Instabilitas

Ketidakstabilan cedera terjadi saat bahu Anda berada di luar posisi normalnya. Sendi bahu terasa tidak pada tempatnya, atau terkilir dari sendi. Hal itu menyebabkan rasa sakit saat Anda mencapai lengan di atas kepala. Air mata labrum adalah contoh dari cedera tersebut.

Luka Pelecehan

Pelanggaran terjadi saat otot terus menggosok sepanjang tulang belikat. Teknik pengangkatan yang buruk, serta gerakan berulang, seperti pitching, bisa menyebabkannya. Konsultasikan dengan dokter Anda pada tanda-tanda awal rasa sakit karena peradangan harus ditangani sebelum menjadi lebih serius.

Mencari Peduli

Mengabaikan rasa sakit, bengkak atau nyeri di bahu Anda tidak akan membuat luka itu hilang. Jika Anda mencoba berolahraga melalui bahu yang menyakitkan, kemungkinan besar Anda akan memperparah cedera yang ada. Carilah perawatan medis untuk mengatasi ketidaknyamanan dan rasa sakit yang tajam. Dalam beberapa kasus, bekerja dengan terapis fisik akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menggabungkan latihan yang secara tepat meregangkan dan memperkuat area yang terkena.