Apakah pundak Anda membuat suara yang muncul atau bentak saat Anda melakukan push-up? Jika demikian - dengan asumsi tidak ada rasa sakit - mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Sama sekali tidak biasa bagi persendian untuk membuat musik seperti saat Anda berolahraga. Meski leher, punggung dan pinggul cenderung membuat suara paling banyak, bahunya pasti bisa berpadu di sana juga. Ada beberapa kemungkinan alasan yang berbeda untuk ini dan kebanyakan tidak perlu dikhawatirkan.
Video of the Day
Read More : Latihan untuk Merelaksasi Otot Leher dan Bahu
Gas Cair dan Pelepasan Synovial
Sambungan kami tidak akan banyak gunanya tanpa Pekerjaan pelumas berkelanjutan mereka berikan pada diri mereka sendiri dengan zat yang disebut cairan sinovial. Ini mengandung oksigen, nitrogen dan karbon dioksida, yang kebetulan semuanya adalah gas.
Saat melakukan push up, Anda membuka ruang di soket dan titik lain dimana tulang bertemu. Itu membebaskan kantong gas yang bisa luput dari ledakan, atau setidaknya pop yang disebabkan oleh pelepasan tekanan yang cepat. Alih-alih menganggap suara itu sebagai gangguan, Anda mungkin akan belajar untuk menyambutnya. Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Journal of the American Osteopathic Association edisi 2002, pelarian dari gas-gas ini dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda sebesar 5 sampai 10 persen.
Tendon dan Ligamen
Popping suara dari bahu Anda juga bisa disebabkan oleh tendon yang masuk ke atau keluar dari tempatnya. Tendon dan ligamen sangat elastis, dan ketegangan yang membuat mereka baik untuk menjaga persendian tetap pada tempatnya juga yang membuat mereka menjadi seperti karet gelang. Ini juga sangat normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
Atau Is It Your Shoulder Blade?
Sejak pertama kali dideskripsikan pada tahun 1867, tersentak sindrom scapula (skapula menjadi bahasa Latin untuk "tulang belikat") telah menimbulkan keseluruhan menu suara menarik, apalagi yang disebabkan oleh tulang bahu yang tidak sejajar yang dikompres terhadap tulang rusuk, menyebabkan skapula untuk berporos daripada meluncur di sekitar perbatasan normalnya. Ada "froissement," suara gesekan dasar; "membingkai," yang merupakan suara kisi yang lebih keras; dan "craquement", suara keras yang gertak. Suntikan sindroma skapula mungkin disertai dengan pembengkakan bursa dan jaringan lainnya, dan mungkin menyakitkan atau tidak menimbulkan rasa sakit.
Kasus ekstrem mungkin memerlukan pembedahan, namun sindrom scapula gunting paling baik ditangani dengan terapi fisik. Peregangan untuk otot punggung atas yang terlalu ketat bisa diresepkan, atau penguatan latihan untuk otot yang lebih lemah.
Cedera
Jika muncul, bentak atau fenomena pendengaran aneh lainnya mulai memancarkan rasa sakit dari bahu melalui lengan atau sampai ke leher, itu mungkin tanda otot yang menarik atau robek.Bisa juga gesekan tulang menggosok satu sama lain, yang bisa jadi pertanda radang sendi berkembang. Dalam hal ini, mungkin sudah saatnya berkonsultasi dengan dokter, terutama jika jika terjadi peradangan.
Read More: Terapi Fisik untuk Bench Press Shoulder Injuries
