Sementara sejumlah rasa sakit biasa dialami saat Anda berolahraga, terutama saat membangun otot di area tertentu seperti Perut, sakit kronis di sisi Anda bisa menjadi gangguan dan bisa menyulitkan menikmati manfaat olahraga. Ketidaknyamanan di sisi tubuh Anda antara perut bagian atas dan punggung saat berolahraga bisa dikaitkan dengan berbagai faktor.
Video of the Day
Kram Otot
Penyebab umum sakit di sisi Anda saat berolahraga adalah kram otot. Kram adalah otot yang tidak disengaja dan dikontrak secara paksa yang tidak rileks. Kram dapat mempengaruhi otot manapun di bawah kontrol sukarela Anda, dan kram di sepanjang tulang rusuk dan di perut cukup umum terjadi, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.
Pengobatan yang efektif untuk jahitan samping meliputi mengubah pola pernapasan Anda, berkonsentrasi pada pernapasan dalam, pemanasan dengan benar sebelum berolahraga dan secara bertahap meningkatkan intensitasnya. Tip lain untuk mencegah jahitan samping adalah menghindari makan sebelum berolahraga, minum lebih banyak cairan dan memperkuat otot inti Anda.Otot Menarik atau Air Mata
Sementara kram dan jahitan samping adalah alasan umum bagi pihak Anda untuk menyakiti saat berolahraga, jangan mengesampingkan tarikan atau robekan otot, terutama jika Anda mengambil tindakan pencegahan yang tercantum di atas untuk menghindari kram dan masih mengalami rasa sakit. Strain samping abdomen adalah diagnosis klinis yang ditandai dengan onset tiba-tiba nyeri dan nyeri tekan pada tulang rusuk.
Jika Anda mencurigai adanya air mata, segera temui dokter Anda untuk diagnosis. Jika air mata terdeteksi, Anda mungkin akan diperintahkan untuk berhenti melatih otot dan mengikuti perawatan BERAS (Istirahat, Es, Kompresi, Ketinggian) sampai robek otot sembuh.
Rusuk Rusak
Kemungkinan penyebab lain sisi Anda sakit saat berolahraga adalah fraktur tulang rusuk, terutama jika Anda baru saja mengalami kecelakaan atau trauma pada area dada.Gejala tulang rusuk yang retak atau patah termasuk rasa sakit saat Anda menarik napas dalam dan rasa sakit yang memburuk saat Anda menekan area yang terluka atau Anda membungkuk atau memutar tubuh Anda. Mayo Clinic menyarankan untuk menemui dokter Anda jika Anda memiliki tempat yang lembut di tulang rusuk dan rasa sakit Anda hadir dengan napas dalam-dalam atau napas Anda terhambat.
