Sakit kaki saat berlari di atas treadmill mungkin tidak akan pudar saat Anda terbiasa dengan program latihan baru. Rasa sakit sering diakibatkan oleh sepatu yang tidak pas atau gaya sepatu yang salah untuk latihan treadmill. Masalah kronis lainnya yang mungkin Anda abaikan dalam rutinitas sehari-hari Anda biasa muncul dengan jelas di mesin karena tekanan berulang dari latihan treadmill. Setiap masalah kaki yang tidak cepat merespons perawatan akal sehat memerlukan perhatian dokter.
Video of the Day
Luka Gesekan
Di medan alami, setiap langkah yang Anda lakukan menghasilkan serangkaian tekanan yang sedikit berbeda pada kaki Anda. Treadmill tidak menawarkan variasi alami yang sama, dan masalah berulang dengan setiap langkahnya. Cedera yang paling umum terjadi, lepuhan, terbentuk setelah gesekan berulang yang memisahkan lapisan kulit. Jika Anda memakai sepatu yang pas, kenakan kaus kaki atletik dan tambahkan sol atletik, Anda bisa terhindar dari luka yang paling melepuh. Dabbing petroleum jelly di tempat yang sakit sebelum lecet kadang mencegah kerusakan lebih banyak. Jika jari kaki menempel di bagian depan sepatu, tekanan yang berulang bisa menyebabkan "jari kaki hitam". Jari kaki hitam terjadi saat gesekan memisahkan kuku kaki dari kuku dan menyebabkan perdarahan di bawah kuku. Kuku kaki yang dilumasi bisa menyebabkan masalah bahkan pada sepatu lari yang dipasang dengan benar. Jagung - menghiasi benjolan kulit tebal di bagian atas jari kaki - terbentuk karena luka gesekan yang disebabkan oleh bagian atas sepatu. Sepatu yang lebih baik menghilangkan penyebab jagung dan rasa sakit.
Cedera Konstriksi
Jika Anda menempelkan sepatumu terlalu kencang atau memilih sepatu yang lebih kecil dari ukuran kaki Anda yang sebenarnya, Anda mungkin mengalami kerusakan saraf, masalah sendi atau deformasi tulang. Sepatu terlalu pendek untuk kaki atau sepatu Anda dengan kotak kaki berbentuk buruk - bagian untuk bola kaki dan jari kaki - menekan jari kaki ke posisi yang tidak wajar. Mengabaikan rasa sakit bisa menyebabkan deformasi permanen yang disebut hammertoe. Konstriksi melintasi lebar kaki menyebabkan tulang saling bergesekan, kadang-kadang memicu neuroma Morton. Massa jaringan terbentuk antara tulang kaki dan menyempitkan saraf, menyebabkan rasa sakit, mati rasa atau terbakar. Sebuah bunion dimulai saat bentuk sepatu memaksa jempol kaki keluar dari barisan, meradang sendi pertama. Kelainan dan banyak cedera penyempitan lainnya sembuh secara alami saat diberi istirahat dan alas kaki yang lebih baik, namun beberapa luka jenis ini memerlukan perhatian dokter.
Pingsan
Menjelajahi sendi jempol kaki menyebabkan kondisi menyakitkan yang disebut "kaki rumput". Berjalan di atas treadmill bisa memperparah daripada menyebabkan masalah ini. Membuat langkah memutar tiba-tiba memberi tekanan yang tidak wajar pada jempol kaki dan overextends sendi. Kaki kaki terjadi di dalam rumah saat berolahraga dan di luar rumah di lapangan atletik.Turf kaki bisa memakan waktu tiga minggu untuk sembuh, menurut Dr. Martha A. Simpson, dari Ohio University College of Osteopathic Medicine. Cedera berulang pada sendi bisa merobek jaringan dan menyebabkan masalah yang lebih serius, termasuk artritis.
Perawatan kaki
Jika Anda tidak merawat kaki Anda dengan baik, masalah kecil bisa timbul menjadi masalah besar dan menyakitkan di atas treadmill. Bentuk kuku kaki tumbuh ke dalam saat sepatu bergesekan di sisi kuku, atau saat Anda memangkas kuku jari kaki terlalu pendek dan membulat di tikungan. Memotong kuku kaki persegi ke kaki membuat sudut kuku dari menggali ke dalam daging di bawahnya. Masalah jamur menyebabkan masalah antara jari-jari kaki dan sekitar kuku. Saat kaki membengkak dari olahraga, peradangan membuat luka kecil ini terasa panas dan menyakitkan. Menerapkan bubuk kaki anti jamur mencegah sebagian besar masalah jamur dan menyembuhkan banyak infeksi kecil.
