Meskipun berenang adalah bentuk latihan dengan dampak rendah, gerakan berulang dapat menyebabkan beberapa jenis cedera berlebihan yang menyakitkan, termasuk cedera pergelangan tangan. Kelelahan dan kegagalan untuk menggunakan teknik berenang yang tepat selanjutnya berkontribusi pada nyeri pergelangan tangan dan cedera pada perenang, menurut American Orthopaedic Society for Sports Medicine. Mendapatkan perawatan yang tepat, memungkinkan istirahat yang cukup, melakukan latihan penguatan pergelangan tangan dan berfokus pada pencegahan akan membantu mengurangi cedera pergelangan tangan yang berhubungan dengan kolam dan meminimalkan dampak cedera pada kinerja Anda.
Video of the Day
Swimming Overuse Wrist Injuries
Terlalu sering menggunakan pergelangan tangan selama latihan renang yang panjang dan latihan latihan dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Jenis luka pergelangan tangan yang berlebihan sering terjadi antara lain peradangan tendon, atau tendinitis; dislokasi; cedera saraf; tenosinovitis, atau radang selubung pelindung di sekitar tendon; sindrom terowongan; dan fraktur stres yang berlebihan. Tuntutan pergelangan tangan, salah satu cedera pergelangan tangan yang paling sering berhubungan dengan olahraga, seringkali memanifestasikan dirinya sebagai nyeri tekan dan sakit yang dipicu oleh olahraga yang mereda saat istirahat, menurut Sports Injury Bulletin. Jika timbul rasa sakit atau gejala lainnya, dapatkan pemeriksaan medis dari dokter kedokteran olahraga atau ahli bedah ortopedi.
Perawatan untuk Sakit Wrist
Pengobatan tergantung pada penyebab rasa sakit, juga tingkat keparahan cedera. Ubah aktivitas Anda dan mintalah bantuan pelatih renang untuk mempelajari bentuk yang benar dan untuk mengurangi tekanan pada sendi pergelangan tangan Anda. Dokter sering merekomendasikan istirahat dan waktu keluar dari air selama fase pengobatan awal agar peradangan mereda. Perawatan lain untuk cedera pergelangan tangan meliputi istirahat, es, kompresi, elevasi dan pengobatan anti-inflamasi, menurut AOSSM. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan pembesaran, kawat gigi, terapi fisik atau pembedahan untuk memperbaiki masalah yang lebih serius.
Mencegah Luka Pergelangan Tangan
Mengenakan penjaga pergelangan tangan, membentang secara teratur dan sering-sering beristirahat dapat mencegah cedera pergelangan tangan yang biasa, menurut AOSSM. Cara lain untuk meminimalkan risiko cedera termasuk menggunakan teknik yang tepat dan menghindari overtraining. Kurangi ketegangan pada pergelangan tangan dengan menggunakan sidestroke dan goresan meluncur serupa lainnya di mana dorongan utama berasal dari menendang dan bukan menarik. Karena sebagian besar luka pergelangan tangan yang berenang relatif kecil, perawatan konservatif sering bekerja dengan baik dan kebanyakan perenang dapat segera kembali ke olahraga mereka, jelas Justin Shaginaw, MPT, ATC, dalam artikel 2014 untuk Philly. com. Namun, jangan biarkan cedera tidak diobati karena hal itu dapat menyebabkan penurunan kinerja dan mungkin mengarah pada operasi di masa depan, memperingatkan AOSSM.