Dieter di Amerika Serikat berjumlah 108 juta pada April 2013, lapor Marketdata Enterprises. Meskipun tidak ada kekurangan pada mereka yang mencoba menurunkan berat badan, yang lainnya mengikuti berbagai rencana nutrisi untuk kesehatan yang lebih baik karena pencegahan dan perawatan berbagai kondisi kesehatan seringkali memerlukan perbaikan pola makan. Apapun alasannya, diet harus aman, sehat dan sesuatu yang bisa Anda jalani dalam jangka panjang.
Makanan diberi nilai poin tergantung pada kadar karbohidrat, lemak dan protein serta kalori totalnya, dan Anda akan mendapatkan anggaran harian berdasarkan berapa berat yang ingin Anda kehilangan. Kelemahan potensial dari rencana penurunan berat badan komersial dan komersial ini adalah mungkin tidak mengajarkan makan yang benar untuk pemeliharaan berat badan jangka panjang.
Diet dalam Botol
Diet Slimfast adalah jenis rencana makan yang mudah dan menarik dan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan menjaga kalori tetap rendah sehingga menghasilkan 1 - Penurunan 2 kilogram per minggu. Tepung siap pakai, campuran kocok dan bar makanan merupakan bagian dari rencana makan, bersama dengan satu makanan 500 kalori per hari yang Anda siapkan. Makanan ringan meliputi bar Slimfast dan makanan ringan lainnya seperti pretzel, wortel, kacang pistachio dan buah.
Diet Leluhur
Diet Paleo didasarkan pada pemikiran bahwa jika nenek moyang Anda dari lebih dari 10.000 tahun yang lalu tidak memakannya, Anda juga tidak seharusnya. Itu berarti tidak ada biji-bijian, kacang polong atau susu karena ini adalah bagian dari revolusi pertanian dan, diklaim, makanan yang relatif modern ini bertanggung jawab atas penyakit masa kini seperti diabetes, penyakit jantung dan kanker. Menghindari seluruh kelompok makanan, bagaimanapun, berisiko kehilangan gizi, belum lagi kebosanan makanan.
Pencegahan dan Pembalikan Penyakit JantungJantung yang sehat menikmati tekanan darah rendah serta kolesterol rendah dan trigliserida, endapan lilin dan lemak yang ditemukan dalam darah. Diet sehat jantung mempromosikan strategi ini dan dapat membantu mencegah atau membalikkan penyakit jantung. Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi, atau DASH, adalah pendekatan diet yang terbukti dapat mengurangi tekanan darah dan kolesterol dan sering diresepkan setelah terjadi serangan jantung. Strategi makan ini seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan.
DIY Vs. Do It for Me
Diet yang bertujuan untuk mencapai penurunan berat badan sehat yang sama bisa sangat berbeda. Misalnya, pendekatan Volumetrics akan membuat Anda makan dengan volume yang sama seperti biasanya, perbedaannya dalam jumlah kalori yang dikonsumsi. Ini membutuhkan banyak pemikiran dan persiapan.Jika Anda tidak ingin repot dengan persiapan atau pemikiran makanan, Diet Jenny Craig mungkin cocok untuk Anda. Makanan yang dikemas dan dikirim pulang menghapus semua dugaan, dan Jenny Craig menghitung kalori untuk Anda.
Menghadapi Diabetes
Diabetes tipe-2 terjadi saat kemampuan tubuh menstabilkan gula darahnya gagal. Pedoman diet American Diabetes Association bertujuan untuk mencegah dan mengelola diabetes dengan mempromosikan makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol sambil meningkatkan asupan buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. The Biggest Loser Diet membuat nilai dengan rencana makan yang mudah diikuti yang berfokus pada makanan ini sekaligus juga mempromosikan jumlah latihan moderat.
Karnivora dan Vegetarian Bersatu
Apakah Anda makan daging atau tidak, Anda masih bisa mengikuti diet sehat. Diet TLC adalah keseluruhan rencana makan sehat yang mempromosikan makan banyak buah, sayuran, biji-bijian, ikan dan daging tanpa lemak. Vegetarian dapat mengikuti pendekatan serupa yang dikenal dengan Diet Flexitarian, yang menggantikan daging dengan makanan seperti tahu, kacang-kacangan, kacang polong, kacang polong, kacang-kacangan dan telur. Kedua diet ini efektif dalam mengendalikan kolesterol, menjadikannya pilihan yang baik untuk pencegahan penyakit jantung.
Pendekatan Alami dan Alami
