Persentase Lemak Tubuh Nasional Rata-rata

Anda mungkin pernah mendengar bahwa kelebihan berat badan atau obesitas menciptakan peningkatan risiko penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung dan bahkan kanker. Namun, ada lebih dari satu cara untuk mengukur apakah Anda kelebihan berat badan atau tidak. Indeks Massa Tubuh adalah metode yang populer untuk memperkirakan komposisi tubuh, namun ada cara yang lebih akurat untuk mengukur persentase sebenarnya lemak tubuh Anda. Dengan metode apapun, bagaimanapun, rata-rata orang Amerika memiliki terlalu banyak lemak tubuh.

Body Mass Index adalah perhitungan yang berasal dari ketinggian dan berat seseorang. Meski BMI bukan merupakan ukuran langsung lemak tubuh, ini sering digunakan karena kesederhanaannya. Menurut U. S. Centers for Disease Control and Prevention, BMI normal turun antara 18,5 dan 24. 9. Lebih rendah dari pada yang kurus, dan yang lebih tinggi kelebihan berat badan. BMI 30. 0 atau lebih memenuhi syarat sebagai obesitas. Pada tahun 2009 sampai 2010, BMI yang disesuaikan usia rata-rata di Amerika Serikat adalah 28,7 untuk pria dan wanita, menurut National Institutes of Health. Berdasarkan angka tersebut, rata-rata orang Amerika kelebihan berat badan.

Untuk alasan fisiologis, seorang wanita membutuhkan minimal 12 persen lemak tubuh, dibandingkan dengan hanya 3 persen untuk pria, menurut American College of Sports Medicine. Untuk kesehatan yang baik, seorang wanita membutuhkan lemak tubuh total antara 20 dan 32 persen. Namun, wanita Amerika dengan BMI di kisaran normal atau rendah rata-rata 34 persen lemak tubuh, menurut studi St-Onge. Seperti pria, bahkan wanita Amerika dengan BMI normal rata-rata terlalu gemuk.

Metode Pencegahan Lemak

Sinar-X radiasi tubuh radiasi rendah yang disebut pemindaian DEXA adalah cara paling akurat untuk menghitung lemak tubuh, menurut David Freedman, Ph D. di CDC. Namun, tes ini mahal, dan banyak rencana asuransi tidak akan membayarnya. Beberapa klub kesehatan menggunakan metode yang lebih murah yang disebut analisis impedansi bioelectrical, yang menggunakan sinyal listrik untuk menghitung persentase lemak dan otot otot Anda. Selain itu, dokter terkadang menghitung lemak tubuh dari pengukuran ketebalan kulit di berbagai area tubuh. Namun keakuratan tes yang lebih murah ini sangat bergantung pada keterampilan pemeriksa.

Rata-rata Akurat

Tidak banyak orang Amerika yang memiliki lemak tubuh mereka yang diukur dengan sinar X seluruh tubuh yang lengkap, sehingga data aktual dari sumber ini jarang. Namun, Chaoyang Li dan rekannya menulis di "American Journal of Clinical Nutrition," menetapkan dasar untuk lemak tubuh rata-rata populasi Amerika melalui metode ini. Penulis melakukan analisis mereka terhadap sampel orang dewasa yang representatif antara tahun 1999 dan 2004. Mereka menemukan bahwa lemak tubuh pada pria rata-rata 28. 1, sementara pada wanita rata-rata 40. 0. Sayangnya, rata-rata pria dan wanita melebihi persentase maksimum untuk kesehatan yang baik