Saat berolahraga, lebih banyak tidak selalu lebih baik. Jika Anda bekerja terlalu keras, Anda mungkin merasa mual, merasa pusing, atau gemetar. Jika Anda terus mendorong diri Anda, Anda bahkan mungkin muntah. Gejala tersebut tidak hanya mengganggu, namun juga bisa membuat masalah kesehatan. Untungnya dengan sedikit informasi, Anda bisa menjaga diri tetap sehat saat berolahraga.
Video of the Day
Penyebab
Latihan intens menyebabkan mual, pusing dan gemetar dengan berbagai cara. Pertama, latihan intens menarik darah dari lapisan perut dan usus Anda, yang dapat menyebabkan mual, laporan Dr. Kilgore. Jika Anda tidak berhati-hati untuk minum cukup air saat berolahraga, Anda bisa menjadi dehidrasi, yang bisa menyebabkan pusing. Gemetar adalah respons yang umum terhadap kelelahan.Respon dan Pengobatan
Jika Anda mulai sakit perut, merasa pusing, atau merasa otot Anda mulai bergetar saat Anda berolahraga, merespons dengan benar dapat membantu Anda menghindari masalah kesehatan. Jika Anda tidak selesai dengan latihan Anda, Anda mungkin merasa terbebas dari sesuatu yang sederhana seperti mengurangi intensitas berolahraga, demikian laporan Dr. Kilgore. Namun, jika Anda mengalami pusing parah, duduklah sehingga Anda tidak jatuh dan memukul kepala Anda pada sesuatu, yang bisa menyebabkan gegar otak.Pencegahan
Jaga mual, pusing dan gemetar telan dengan melakukan beberapa tindakan pencegahan. Jika Anda baru berolahraga, mulai lamban dan sedikit demi sedikit berolahraga dengan intensitas tinggi. Anda juga bisa menggunakan "tes bicara". Menurut para periset di University of New Mexico, "Ketika seorang olahragawan mencapai intensitas di mana dia dapat" hampir tidak merespons dalam percakapan, "intensitasnya dianggap aman dan sesuai untuk peningkatan ketahanan kardiorespirasi." Anda juga dapat melacak intensitas latihan menggunakan detak jantung Anda. Tetaplah dalam kisaran detak jantung target Anda dan Anda tidak akan terlalu stres dalam sistem Anda.
