Angkatan Laut Amerika Serikat SEAL adalah unit pasukan khusus militer. SEAL sangat terampil dalam berenang, pembongkaran, navigasi dan senjata. Menjadi Navy SEAL membutuhkan atletis tingkat tinggi untuk menghadapi tantangan fisik peperangan. Persyaratan Pemeriksaan Skrining Fisik SEAL mencakup enam sampai 11 tonjolan mati-hang, sesuai dengan situs resmi Navy SEAL. Latihan penampil Navy SEAL akan mengembangkan otot sambil memperbaiki kekuatan tubuh bagian atas.
Video of the Day
Langkah 1
Lakukan latihan pull-up pada hari Senin, Rabu dan Jumat. Untuk melakukan dead-hang pull-up, tahan bar pull-up dengan kedua tangan Anda sedikit lebih dekat dari lebar bahu dan telapak tangan menghadap ke atas. Hang dari bar dengan kaki lurus dan kaki tergantung ke tanah. Tarik diri sampai dagu Anda membersihkan bar. Turunkan tubuh Anda ke posisi awal.
Mulailah dengan tiga pasang gagang mati untuk tiga pengulangan pada hari Senin.Langkah 3
Tingkatkan empat set dari empat pemogokan yang mati pada hari Rabu. Mintalah seorang teman menahan kaki Anda untuk melihat Anda jika Anda tidak dapat melakukan penarikan penuh.
Langkah 4
