Latihan leher untuk meringankan tekanan saluran telinga dapat digunakan bersamaan dengan obat-obatan dan rekomendasi dokter Anda bila Anda memiliki tekanan saluran telinga. Selain tekanan yang disebabkan oleh nyeri telinga dan infeksi, beberapa tekanan kanal dapat terjadi akibat gangguan temporomandibular, atau TMJ, gangguan dan penyakit terkait sendi lainnya. Latihan leher dasar akan membantu melonggarkan otot yang mengelilingi rahang Anda, yang secara tidak langsung dapat meredakan tekanan kanal.
Telinga barotrauma disebabkan oleh perubahan tekanan berkenaan dengan telinga tengah dan lingkungan luar. Hal ini biasa terlihat pada pesawat selama pendakian dan penurunan. Selain menelan, mengunyah permen karet dan menguap, individu bisa melakukan latihan leher tertentu untuk membantu melepaskan tekanan di telinga. Mulailah dengan menjatuhkan rahang Anda, letakkan kedua tangan Anda di sisi leher Anda. Saat Anda menurunkan rahang Anda, buang napas perlahan-lahan, jaga jari Anda di leher dan di bawah rahang untuk memastikan Anda benar-benar menurunkan rahang Anda. Napas masuk dan keluar beberapa kali dalam posisi ini.
Pijat Drainase Limfatik
Latihan leher dan pijat ini dirancang untuk mengurangi tekanan di telinga Anda dan juga untuk meringankan sakit telinga. Berbaringlah miring dengan kaki lurus dan lengan di sisi tubuh. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda dengan kuat di belakang tulang rahang dan di bawah telinga Anda. Geser ke bawah leher Anda, berikan tekanan pada daerah saat Anda meluncur ke bawah. Ulangi ini lima sampai 10 kali di kedua sisi leher Anda sebelum berhenti.Leher Ekstensi
Latihan leher ini akan membantu memperbaiki rentang gerak di leher Anda, secara tidak langsung membantu Anda mengurangi tekanan saluran telinga selama perubahan tekanan eksternal. Duduklah lurus dengan telapak kaki rata di lantai dan lengan di sisi tubuh. Ambil tangan kananmu dan letakkan langsung di belakang lehermu dan pangkal tengkorakmu. Dari situ, terapkan tekanan ringan ke bagian belakang kepala Anda. Tahan tekanan ini dengan tetap menjaga kepala Anda pada posisi yang sama. Ulangi sampai lelah. Latihan Rotasi Leher