Apakah Anda menderita ketegangan otot sederhana, whiplash atau sesuatu yang lebih buruk, nyeri leher dapat sangat membatasi aktivitas sehari-hari dan kenikmatan hidup Anda. Karena leher memiliki begitu banyak otot dan harus bekerja untuk menahan kepala tegak, maka sangat rentan terhadap luka dan nyeri. Rasa sakit leher bisa membatasi jangkauan gerak Anda, mencegah Anda mengubah kepala Anda sepenuhnya, dan bisa menyebar ke bagian tubuh yang lain.
Video of the Day
Penyebab
Ketegangan otot menyebabkan jenis nyeri leher yang paling umum saat peregangan. Memiringkan kepala dari sisi ke sisi atau memutarnya pada porosnya membentang otot yang mungkin terjangkit karena postur tubuh yang terlalu sering digunakan. Mendekati komputer atau berjam-jam di belakang kemudi bisa membuat otot kelelahan dan menyebabkan rasa sakit saat Anda meregang. Terlalu sering menggunakan otot leher berulang kali bisa menyebabkan rasa sakit dan kekakuan kronis.
Gerakan mendadak dan berat yang menyebabkan kepala tersentak ke depan dan ke belakang bisa melukai jaringan lunak yang lembut di leher. Umumnya dikenal sebagai whiplash, luka ini bisa menghasilkan rasa sakit yang parah dan melemahkan, terutama di bagian belakang dan sisi leher. Bahkan bangun tidur bisa menyiksa.
Kondisi yang biasanya terjadi dengan usia bisa menimbulkan rasa sakit di leher Anda. Osteoartritis, kompresi saraf dan degenerasi disk mungkin dimulai hanya dengan sedikit rasa sakit dan berlanjut menjadi nyeri kronis kecuali jika diobati.
Penyakit langka tapi serius, seperti meningitis dan kanker, dapat menyebabkan nyeri pada leher, tapi biasanya disertai gejala lain juga.
Pengobatan di Rumah
Jenis nyeri leher yang paling umum merespons pengobatan konservatif dengan baik. Istirahatkan leher Anda secara berkala jika Anda mempertahankan posisi yang sama dalam waktu lama. Cobalah pengobatan nyeri over-the-counter, seperti aspirin, ibuprofen, naproxen sodium dan acetaminophen untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek. Perlahan rentangkan leher Anda dengan menurunkan kepala ke satu bahu sejauh rasa sakit Anda akan memungkinkan, tahan selama 30 detik kemudian sisi bolak-balik. Oleskan dingin, seperti ice pack, selama 20 menit. Ikuti itu dengan panas jika membantu rasa sakit Anda.
Rasa Sakit Berat
Jika rasa sakit Anda tidak mereda setelah beberapa hari perawatan di rumah, atau jika sangat berat sehingga Anda tidak dapat menggerakkan kepala Anda, temui dokter. Dia mungkin menyarankan Anda menemui terapis fisik yang dapat merekomendasikan latihan peregangan lembut untuk menjaga otot Anda lentur. Dalam kasus yang ekstrim, dokter Anda mungkin menyarankan penggunaan jangka pendek dari penjepit leher dan obat-obatan seperti pelemas otot atau suntikan kortikosteroid. Jika sakit leher Anda disertai demam, muntah, atau sakit kepala parah, segera temui dokter Anda.
Pencegahan
Sebagian besar nyeri leher disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. Usahakan agar kepala Anda tetap seimbang di atas tulang belakang; sering istirahat; sesuaikan kursi, meja kerja atau komputer Anda sehingga monitor berada pada tingkat mata; dan hindari tidur di perut Anda.Latihan yang memanjang otot dada dan menguatkan otot punggung juga bisa membantu mencegah nyeri leher.
