Ketika seseorang mengatakan bahwa mereka mengalami salah satu dari hari-hari ketika mereka tampaknya tidak bisa fokus pada tugas, orang akan sering menyarankan untuk melakukan latihan konsentrasi, seperti menatap lilin untuk jangka waktu tertentu, atau berlatih meditasi.
Dan, memang, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa berlatih meditasi hanya 10 menit sehari dapat menawarkan dorongan besar untuk kesehatan otak pada orang dewasa yang lebih tua, dan penelitian lain baru-baru ini mengungkapkan bahwa melakukan Thai Chi secara signifikan dapat meningkatkan metabolisme otak. Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat meningkatkan konektivitas saraf dan mengalami peningkatan dalam memori visuospatial dan ketajaman verbal.
Tetapi jika pendekatan New Age tidak benar-benar sesuai dengan keinginan Anda, dan Anda bekerja pada tenggat waktu, Anda mungkin senang mendengar bahwa sebuah studi baru yang diterbitkan di Acta Psychologica menunjukkan bahwa cara terbaik untuk memberikan dorongan cepat pada otak Anda adalah dengan mengambil joging pendek.
Para peneliti merekrut 101 mahasiswa sarjana dan meminta setengah dari mereka untuk lari kelompok selama 15 menit dan setengah lainnya untuk menghabiskan waktu yang sama untuk latihan konsentrasi kelompok. Mereka menilai kecepatan perseptual masing-masing individu, kontrol perhatian visual, memori yang bekerja, dan fleksibilitas kognitif sebelum dan sesudah latihan menggunakan Trail Making Test, yang membutuhkan menghubungkan satu set 25 titik bernomor dan huruf secepat dan seakurat mungkin. Mereka juga menilai tingkat energi yang dinilai sendiri.
Yang mengejutkan, penelitian ini menemukan bahwa para siswa yang berada dalam kelompok joging tidak hanya merasa lebih energik daripada yang ada di kelompok lain, tetapi mereka juga menunjukkan banyak peningkatan dalam kecepatan mental dan kontrol perhatian.
Dengan demikian, makalah ini menyimpulkan bahwa "pertarungan singkat latihan intensitas sedang dapat meningkatkan efisiensi proses kognitif tertentu melalui peningkatan perasaan energi, " meskipun mereka mencatat bahwa "penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi durasi manfaat dan untuk menentukan apakah ini berlaku untuk populasi lain."
Dan untuk lebih banyak cara memberi diri Anda dorongan cepat, periksa 50 Cara Kecil untuk Membuat Hidup Anda Jauh Lebih Mudah.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.