Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan biasanya dianjurkan, karena mengurangi risiko tinggi. kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, penyakit sendi dan beberapa jenis kanker. Bagi kebanyakan orang, penurunan berat badan bisa dilakukan bertahap dan tanpa komplikasi yang berarti. Penurunan berat badan yang cepat atau penurunan berat badan yang terkait dengan diet kalori sangat rendah, bagaimanapun, dapat memiliki efek buruk.
Video of the Day
Latar Belakang
Dokter Anda mungkin merekomendasikan penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, yang ditandai sebagai indeks massa tubuh lebih dari 25. Indeks massa tubuh (body mass index / BMI) adalah formula yang memanfaatkan tinggi dan berat badan Anda untuk menentukan apakah berat badan Anda terlalu rendah, dalam kisaran sehat atau kelebihan berat badan atau obesitas. Jika BMI Anda 25 atau di atas, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan diet rendah kalori sekitar 1, 200 kalori per hari.
Batu empedu
Diet kalori sangat rendah, atau VLCD, melibatkan konsumsi 800 kalori atau kurang dan direkomendasikan hanya untuk pasien dengan obesitas ringan. Hal ini menyebabkan penurunan berat badan sekitar 3 sampai 5 kilogram per minggu. Menurut Klinik Cleveland, penurunan berat badan yang cepat mengurangi kemampuan kandung empedu untuk mengontrak empedu dan menghasilkan peningkatan risiko pembentukan batu empedu. Resiko efek samping ini bisa dikurangi dengan menurunkan berat badan lebih lambat. Selain itu, penting untuk diingat bahwa risiko batu empedu juga meningkat pada obesitas.
Nutrisi Buruk
Diet penurunan berat badan yang menekankan satu kelompok makanan atau satu jenis makanan dapat menyebabkan gizi buruk. Diet yang menghilangkan karbohidrat, misalnya, akan mengurangi asupan serat larut, vitamin C, antioksidan dan banyak vitamin lain yang tersedia dalam buah dan sayuran. Nutrisi yang buruk dapat menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi serta melemahnya tulang dan bahkan masalah psikologis. Efek ini dapat dihindari dengan mengikuti diet yang mengandung berbagai jenis makanan secukupnya daripada menghindari satu atau lebih kelompok makanan secara ketat.
Pertimbangan
Sementara penurunan berat badan dapat memiliki efek negatif, sebagian besar dapat dihindari dengan mengikuti diet seimbang yang menekankan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Mengkonsumsi makanan ini secukupnya dan menghindari lemak jenuh dan produk makanan olahan manis dapat membantu menurunkan berat badan secara bertahap dan mengoptimalkan kesehatan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan dengan penurunan berat badan Anda, berkonsultasilah dengan ahli gizi dapat membantu Anda mengoptimalkan diet Anda dan menghindari efek samping. Selain itu, seorang psikolog atau psikiater yang mengkhususkan diri pada gangguan makan harus dilibatkan jika Anda memiliki riwayat masalah ini dan mencoba menurunkan berat badan.
