Ilmu pengetahuan menyebabkan sakit untuk menyerang saraf syaraf, apakah itu kelemahan ringan pada pantat atau tungkai, atau rasa sakit yang lebih hebat terasa sepanjang jalan di kaki. Either way, perasaan dapat diperburuk dengan tenaga seperti berjalan, atau mungkin terjadi saat duduk atau berdiri dalam posisi tertentu, kata Rod Dunn, Ph.D, dari Klinik Sciatica. Tapi beberapa kondisi lain menyebabkan rasa sakit yang sama, jadi mintalah bantuan medis untuk diagnosis yang tepat.
Video of the Day
Pseudo-Sciatica
Jika Anda menderita sakit punggung bagian bawah, tapi tidak sakit di paha, Anda mungkin menderita pseudo-linu panggul - yaitu rasa sakit yang dirujuk dari terkecil dari otot gluteal: gluteus minimus, kata Dunn. Berjalan terlalu jauh atau terlalu cepat bisa memicu pseudo-linu panggul, seperti halnya gaya berjalan yang tidak seimbang yang disebabkan oleh berjalan di atas tanah yang tidak rata atau lecet yang menyakitkan atau luka-luka lainnya.
Piriformis Syndrome
Berbaring jauh di pantat, otot piriformis memungkinkan pinggul berputar ke luar dan mengendalikan seberapa jauh pinggul bergerak ke dalam saat berjalan. Ketegangan yang berkelanjutan dapat memperburuk linu panggul atau merusak sendi SI, yang terletak di antara tulang belakang dan panggul. Karena memiliki gejala yang mirip dengan disk hernia, penting untuk mendiagnosis sindrom piriformis dengan benar untuk menghindari pembedahan yang tidak perlu, kata Dunn.
Kondisi Lain
Otot iliopsoas yang kuat inilah yang memungkinkan pinggul bergerak, namun hanya atlet yang biasanya mengalami ketegangan di sini, karena ototnya begitu dalam. Meski demikian, gejalanya mirip dengan linu panggul. Mereka yang berlatih lari jarak jauh - terutama berjalan di bukit - lebih cenderung menderita sindrom hamstring, atau tendonitis, daripada pejalan kaki, menurut situs Klinik Sakit, namun gejalanya mirip dengan linu panggul. Tendonitis ditandai dengan nyeri di bagian depan tulang duduk.
Bagaimana Menghindari
Meskipun tidak ada yang tahu pasti penyebab penyakit linu panggul atau kondisi terkait, Anda dapat menurunkan risiko menderita dengan memperkuat inti Anda. Rod Dunn menyarankan agar Anda berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai. Perlahan ujung panggul Anda ke arah pusar Anda, ratakan punggung Anda, dan lepaskan lekukan di punggung bawah Anda. Anda akan melihat otot perut Anda berkontraksi dan tulang ekor Anda terangkat dari lantai.
Letakkan punggung bawahmu agar perutmu menempel. Periksa dua ekstrem ini, dan kemudian temukan di antara keduanya. Inilah posisi netral Anda. Dari netral, tarik napas dalam-dalam dan rileks perut Anda. Buang napas dan tarik ke dalam pusar Anda. Tahan selama 10 detik lalu lepaskan dan ulangi 10 kali. Jika Anda terus menderita sakit saat berjalan, bicaralah ke dokter.
