Anda mungkin sudah pergi seumur hidup Anda mengidentifikasi sebagai orang pagi atau orang malam, tergantung pada saat Anda berkembang dan cenderung paling produktif. Namun, ada banyak waktu di antara 9 pagi dan 9 malam, membuat mereka yang menendang ke atas pada jam 3 sore bertanya-tanya di mana mereka jatuh. Sekarang sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences memberikan jawaban.
Penelitian sebelumnya telah membagi orang menjadi dua "kronotip" tidur yang berbeda (yaitu, bagaimana ritme sirkadian Anda menentukan tingkat energi Anda). Kronotipe yang sudah mapan itu adalah "larks, " yang paling waspada di pagi hari, dan "burung hantu malam, " yang memiliki lebih banyak energi di malam hari. Tetapi untuk studi baru ini, para peneliti di Belgia dan Rusia meminta lebih dari 1.300 orang untuk menyelesaikan survei online yang mengukur tingkat kewaspadaan mereka berdasarkan anggapan bahwa mereka tidur nyenyak dan bangun sekitar pukul 7:30 pagi.
Mereka mendapati bahwa sementara banyak orang benar-benar burung hantu atau burung hantu malam, mereka juga mengidentifikasi dua kronotipe baru: Tipe "sore", yang paling waspada dari jam 11 pagi sampai sekitar jam 5 sore, dan "nappers" - yang merasa sangat waspada lebih awal di pagi hari, menjadi sangat mengantuk sekitar jam 3 sore, dan kemudian terus sangat waspada sampai sekitar jam 10 malam
"Bukti terakumulasi untuk kemungkinan membedakan lebih dari dua kronotipe yang berbeda, yaitu, orang tidak akan menjadi tipe pagi atau menengah atau malam, " makalah itu menyimpulkan, menambahkan bahwa "dua tipe lebih lanjut… tidak biasa."
Studi ini dibatasi oleh fakta bahwa hasilnya dilaporkan sendiri, tetapi juga menambah seruan dari para ahli bahwa yang terbaik adalah mengatur hari seseorang sesuai dengan kronotipenya. Jika tidak, konsekuensinya bisa sangat serius.
Sebagai contoh, sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa burung hantu malam lebih mungkin menderita obesitas, insomnia, dan ADHD. Mereka juga berisiko lebih besar untuk mengembangkan perilaku kecanduan, kecenderungan antisosial, dan gangguan mental daripada rekan-rekan mereka karena sesuatu yang disebut "jet sosial" - yang menggambarkan perasaan yang Anda miliki ketika jam biologis Anda tidak selaras dengan jadwal masyarakat. Studi baru-baru ini menemukan bahwa burung hantu malam memiliki 10 persen peningkatan risiko kematian akibat sebab apa pun. Dalam kedua kasus, para peneliti berteori bahwa masalah utama adalah bahwa melawan chronotype alami seseorang dapat menyebabkan potensi masalah kesehatan fisik dan mental.
Semua itu dikatakan, juga mungkin untuk melatih diri Anda untuk bangun pagi, atau tidur siang dengan waktu yang tepat jika diperlukan. Untuk informasi lebih lanjut tentang ini, baca apa yang Science Says Is the Length of a Perfect Nap.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.