Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan buah dan sayuran, berbeda dengan karbohidrat dan lemak, akan membuat Anda tetap langsing. Tetapi, jika Anda secara genetik cenderung mudah mengalami kenaikan berat badan, Anda mungkin merasa seperti menjaga berat badan tidak mungkin dilakukan apa pun yang Anda makan.
Sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menawarkan bukti yang menunjukkan bahwa mempertahankan diet yang penuh dengan buah-buahan yang kaya vitamin dan sayuran yang kaya nutrisi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, bahkan jika obesitas terjadi di keluarga Anda.
Para peneliti menganalisis asupan buah dan sayuran dari hampir 9.000 wanita dan lebih dari 5.300 pria selama 25 tahun dan menemukan bahwa walaupun mengonsumsi lebih banyak makanan ini menyebabkan penurunan berat badan secara umum, efeknya bahkan lebih menonjol pada mereka yang secara genetik rentan. untuk obesitas daripada mereka yang tidak.
Temuan ini signifikan mengingat kekhawatiran nasional atas epidemi obesitas yang sedang berlangsung di Amerika. Menurut laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) baru-baru ini, rata-rata orang Amerika sekarang secara klinis dianggap mengalami obesitas. Selain itu, menurut CDC, hanya 1 dari setiap 10 orang Amerika mengkonsumsi jumlah yang disarankan 1, 5 hingga 2 cangkir buah dan 2 hingga 3 cangkir sayuran per hari. Dan penelitian telah menunjukkan bahwa asupan buah dan sayuran yang rendah dapat menyebabkan jutaan kematian akibat penyakit kardiovaskular, serta peningkatan risiko beberapa jenis kanker.
Jadi, lain kali Anda membuat makan malam, pastikan untuk tidak berhemat pada bayam dan menukar kue dengan stroberi untuk hidangan penutup! Dan untuk saran nutrisi yang lebih hebat, lihat Studi Baru Mengatakan Memotong 300 Kalori dari Diet Anda Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.