Mereka mengatakan komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sehat, apakah itu hubungan romantis, kekeluargaan, atau platonis. Dan secara historis, tidak ada yang berjuang dengan komunikasi lebih dari remaja, yang terkenal karena memasang tembok dan memberikan jawaban satu kata. Sekarang, ada bukti bahwa remaja yang tidak berbicara tentang perasaan mereka sebenarnya merugikan diri mereka sendiri dalam jangka panjang. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Emotion , remaja yang dapat menggambarkan perasaan negatif mereka dengan cara yang lebih tepat lebih siap untuk mencegah depresi daripada mereka yang tidak bisa.
Para peneliti dari University of Rochester meminta 233 remaja dengan usia rata-rata 16 tahun untuk melaporkan perasaan mereka empat kali sehari selama satu minggu, dan melakukan wawancara lanjutan dengan 193 di antaranya satu setengah tahun kemudian. Mereka berfokus secara khusus pada diferensiasi emosi negatif (NED) - kemampuan untuk menggambarkan perasaan seseorang secara detail.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa NED kita cenderung mencapai titik terendah selama masa remaja — yang merupakan salah satu alasan remaja cenderung sangat buruk dalam memahami dan mengekspresikan perasaan mereka — dan bahwa orang yang mengalami depresi setelah peristiwa kehidupan yang penuh stres cenderung memiliki tingkat yang rendah. NED. Tetapi para peneliti ingin menetapkan mana yang lebih dulu: Apakah NED rendah merupakan hasil dari depresi atau apakah NED rendah alami sebenarnya meningkatkan risiko depresi? Menurut temuan mereka, itu yang terakhir.
"Remaja yang menggunakan istilah yang lebih terperinci seperti 'Saya merasa kesal, ' atau 'Saya merasa frustrasi, ' atau 'Saya merasa malu' - alih-alih hanya mengatakan 'Saya merasa buruk' - lebih terlindungi dari berkembangnya gejala depresi setelah mengalami Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, " Lisa Starr, asisten profesor psikologi di University of Rochester dan penulis utama studi ini, mengatakan dalam siaran pers.
Menurut Starr, kemampuan untuk menentukan jenis emosi negatif apa yang Anda rasakan — apakah itu rasa malu, bersalah, marah, sedih, dll — dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme koping yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan mencegah Anda berubah menjadi depresi berat. episode, terutama setelah peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.
"Pada dasarnya kamu perlu tahu perasaanmu, untuk mengubah perasaanmu, " kata Starr. "Saya yakin NED bisa dimodifikasi."
Temuan ini memberi sedikit cahaya, optimis pada munculnya masalah kesehatan mental di kalangan remaja. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa tingkat bunuh diri remaja telah meningkat hampir 29 persen sejak Maret 2017. Dan survei terbaru dari Pew Research Center menemukan bahwa 70 persen remaja berusia 13 hingga 17 tahun melaporkan melihat tanda-tanda kecemasan dan depresi di antara rekan-rekan mereka.
Studi University of Rochester menyoroti perlunya orang tua dan konselor sekolah untuk membantu remaja mengidentifikasi, mengekspresikan, dan mengatur emosi negatif mereka dengan lebih baik.
"Data kami menunjukkan bahwa jika Anda dapat meningkatkan NED orang maka Anda harus dapat melindungi mereka terhadap pengalaman yang membuat stres dan efek depresi yang depresogenik, " kata Starr.
Dan untuk lebih lanjut tentang cara menentukan apakah seseorang mengalami depresi berdasarkan bahasa yang mereka gunakan, baca Orang yang Menggunakan Kata-Kata Ini Dapat Menderita Depresi.
