Hidup di zaman teknologi memiliki keistimewaan yang tak terbantahkan. Banyak orang dapat bekerja dari rumah kapan pun mereka mau, jadwal Anda lebih fleksibel, dan Anda bahkan dapat memetik beberapa manfaat dari bekerja di luar. Tetapi, menurut sebuah studi baru, yang diterbitkan dalam jurnal Academy of Management Proceedings , perasaan siap sedia 24/7 tidak memberikan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Menurut William Becker, seorang profesor manajemen Virginia Tech di Pamplin College of Business dan penulis pendamping penelitian ini, membawa pulang pekerjaan Anda bersama Anda memberi tekanan pada sebagian besar hidup Anda.
"Tuntutan yang bersaing dari pekerjaan dan kehidupan yang tidak bekerja menghadirkan dilema bagi karyawan, yang memicu perasaan cemas dan membahayakan pekerjaan dan kehidupan pribadi, " kata Becker.
Tetapi bahkan ketika Anda tidak memiliki pekerjaan yang sebenarnya untuk dilakukan di luar jam kerja Anda, hanya dengan mengetahui bahwa atasan Anda dapat mengirim email kepada Anda dengan pertanyaan atau tugas pada jam berapa pun dapat mencegah orang mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan dari pekerjaan mereka.
"Penelitian kami mengungkap kenyataan: 'batas-batas kerja yang fleksibel' sering berubah menjadi 'pekerjaan tanpa batas, ' membahayakan kesehatan dan kesejahteraan karyawan dan keluarga mereka."
Tidak hanya mengantisipasi email dari atasan Anda meningkatkan tingkat stres Anda, tetapi juga dapat membuat Anda lebih cenderung mengabaikan anggota keluarga dan tanggung jawab pribadi Anda, yang datang dengan biaya emosional yang nyata. Dan sementara mengharapkan karyawan Anda untuk bekerja sepanjang waktu mungkin tampak seperti ide yang baik secara teori, dalam praktiknya menghasilkan karyawan yang kurang sehat secara mental dan produktif. Karena itu, Becker merekomendasikan agar majikan mempertahankan batasan yang lebih ketat dengan karyawan mereka.
Ini adalah ide yang sudah dipertimbangkan oleh New York City, di mana anggota dewan kota Rafael Espinal baru-baru ini memperkenalkan undang-undang "Disconnecting from Work" yang akan membuatnya ilegal bagi pengusaha untuk menghubungi karyawan setelah jam kerja berakhir.
"Ada banyak warga New York di luar sana yang tidak tahu kapan hari kerja mereka dimulai atau kapan hari kerja mereka berakhir, karena kita semua begitu terikat dengan telepon kita, " kata Espinal kepada WCBS. "Kamu masih bisa bekerja, kamu masih bisa berbicara dengan bosmu, tetapi ini hanya mengatakan bahwa, ketika kamu merasa seperti telah mencapai titik didihmu dan kamu tidak bisa melakukannya lagi, kamu dapat memutuskan dan melakukan dekompresi untuk sementara waktu."
Ketika suatu pekerjaan mengharuskan seorang karyawan untuk siap siaga 24/7, Becker mengusulkan dengan jelas menyatakan harapan itu dalam proses perekrutan, atau menetapkan jam libur yang dapat diterima untuk komunikasi terkait pekerjaan.
"Jika sifat pekerjaan memerlukan ketersediaan email, harapan seperti itu harus dinyatakan secara formal sebagai bagian dari tanggung jawab pekerjaan, " kata Becker.
Dia juga menyarankan karyawan untuk berlatih mindfulness.
"Karyawan hari ini harus menavigasi batas yang lebih kompleks antara pekerjaan dan keluarga daripada sebelumnya, " katanya. "Ekspektasi pengusaha selama jam-jam non-kerja tampaknya menambah beban ini, karena karyawan merasa berkewajiban untuk mengubah peran sepanjang waktu non-kerja mereka. Upaya untuk mengelola ekspektasi ini lebih penting dari sebelumnya, mengingat temuan kami bahwa keluarga karyawan juga terpengaruh."
