Tidur adalah sesuatu yang kita lakukan (semoga) setiap malam. Tetapi, menurut sebuah penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health , kami sangat tidak berpendidikan tentang sains — dan kepentingannya. Ketika para ahli dari departemen penelitian tidur utama negara itu menganalisis data dari lebih dari 8.000 situs web, mereka menemukan bahwa mitos tentang tidur yang paling abadi dan berbahaya tentang tidur adalah Anda hanya perlu lima jam untuk berfungsi.
Mitos tidur meresap lainnya termasuk pernyataan seperti "tidur selama akhir pekan adalah cara yang baik untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, " dan "mendengkur tidak berbahaya." Dalam hal yang pertama, para peneliti mencatat bahwa tidur di mengganggu ritme sirkadian alami — AKA jam internal tubuh Anda — yang mengendalikan segala sesuatu mulai dari siklus tidur-bangun hingga saat-saat ketika Anda paling produktif. Dan sementara mendengkur tidak berbahaya, itu juga bisa menjadi tanda sleep apnea, gangguan tidur yang berpotensi serius yang menyebabkan Anda berhenti bernapas semalaman.
"Tidur adalah bagian penting dari kehidupan yang memengaruhi produktivitas, suasana hati, dan kesehatan serta kesejahteraan kita secara umum, " kata ketua peneliti, Rebecca Robbins, PhD, dalam siaran persnya. "Mengusir mitos tentang tidur meningkatkan kebiasaan tidur yang lebih sehat, yang pada gilirannya, mempromosikan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan."
Menurut Robbins dan timnya, mempertahankan jadwal malam yang konsisten dan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam adalah cara yang bagus untuk memastikan Anda cukup istirahat. Dan lain kali ketika Anda mendengar seseorang berbicara tentang betapa hebatnya mereka karena mereka hanya membutuhkan lima jam tidur, jangan lupa untuk mengingatkan mereka bahwa itu tidak perlu dibanggakan.
"Tidur penting bagi kesehatan, dan perlu ada upaya yang lebih besar untuk memberi informasi kepada publik mengenai masalah kesehatan masyarakat yang penting ini, " kata peneliti senior studi itu Girardin Jean-Louis, PhD. Dan berdasarkan temuan tim, tampak bahwa para dokter dan peneliti memiliki pekerjaan yang cocok untuk mereka. Dengan itu, jika Anda ingin tidur nyenyak, periksa 20 Cara yang Disetujui Dokter untuk Mendapatkan Tidur Malam Penuh.
