Kita semua tahu bahwa memaafkan diri sendiri dan orang lain dapat memberi Anda ketenangan pikiran. Dan sekarang, sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Psychology and Health telah menemukan bahwa pengampunan dapat membantu Anda tidur lebih baik juga! Peneliti yang dipimpin oleh profesor psikologi Luther College Loren Toussaint meminta hampir 1.500 orang dewasa Amerika untuk menilai seberapa besar kemungkinan mereka memaafkan diri mereka sendiri atas kesalahan mereka sendiri dan orang lain karena menyakiti mereka. Kemudian, Toussaint dan timnya mengajukan kepada para peserta serangkaian pertanyaan mengenai kuantitas dan kualitas tidur mereka, tingkat tekanan psikologis, kepuasan hidup, dan kesehatan fisik secara keseluruhan. Temuan mereka menunjukkan bahwa mereka yang lebih memaafkan tidur lebih baik di malam hari, dan, pada gilirannya, lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang pergi tidur dengan marah.
Hasilnya mengarahkan para peneliti untuk menyimpulkan bahwa "memaafkan orang lain dan memaafkan diri sendiri dapat melemahkan emosi seperti kemarahan, penyesalan, dan perenungan" dan membantu menciptakan "keadaan mental yang tenang yang mendukung tidur nyenyak yang, pada gilirannya, dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik. " Walaupun penelitian ini tidak dapat membuktikan bahwa memaafkan anak Anda karena menggambar di dinding yang baru Anda lukis akan secara otomatis menghasilkan istirahat malam yang lebih baik, ini menunjukkan bahwa berlatih memaafkan secara teratur akan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa melepaskan permusuhan atau dendam dapat menurunkan risiko serangan jantung, meredakan rasa sakit, meningkatkan kadar kolesterol, dan mengurangi kecemasan dan depresi.
Tentu saja, memaafkan diri sendiri atau orang lain tidak selalu mudah. Dan, menurut Karen Swartz, MD, direktur Klinik Konsultasi Mood Disorders Adult di The Johns Hopkins Hospital, ini lebih dari sekadar mengatakan kata-kata.
"Ini adalah proses aktif di mana Anda membuat keputusan sadar untuk melepaskan perasaan negatif apakah orang itu pantas atau tidak, " Swartz menjelaskan dalam sebuah artikel untuk Johns Hopkins Medicine.
Jadi, lain kali Anda menyelipkan diri untuk malam ini, mengapa tidak mencoba memberikan pengampunan? Anda dijamin merasa lebih baik dan lebih banyak istirahat di pagi hari. Dan untuk penelitian yang lebih baru tentang koneksi pikiran-tubuh, lihat Inilah Manfaat Kesehatan Utama dari Menjadi Kinder untuk Diri Sendiri.
Diana Bruk Diana adalah editor senior yang menulis tentang seks dan hubungan, tren kencan modern, dan kesehatan dan kesejahteraan.