Arthritis, juga dikenal sebagai penyakit sendi degeneratif, dapat menyebabkan pembengkakan sendi dan gejala seperti nyeri sendi, pembengkakan dan kekakuan. Sejumlah obat digunakan untuk mengobati radang sendi, namun perubahan pola makan bisa memperbaiki kondisi. Beberapa profesional dan pendukung kesehatan alami percaya bahwa keluarga sayuran nightshade mungkin bertanggung jawab untuk meningkatkan peradangan pada penderita arthritis. Seperti halnya rejimen kesehatan alami atau alternatif lainnya, bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan dalam makanan Anda.
Video Hari Ini
Apa itu Sayuran Nightshade?
Keluarga nightshade diberi nama menurut tanaman "nightshade," gulma pinggir jalan umum yang sangat beracun. Sayuran nightshade meliputi kentang, terung, paprika dan tomat. Tembakau juga merupakan anggota keluarga nightshade. Sementara sayuran nightshade tidak beracun dan dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, mereka mengandung alkaloid tingkat tinggi, yang tampaknya memperburuk peradangan pada beberapa orang. Pembengkakan pembengkakan tampaknya berkontribusi pada kondisi medis seperti penyakit radang usus besar, psoriasis dan artritis, menurut "Resep untuk Diet Kesehatan. "
Apakah Anda Sensitif?
Tidak semua orang akan mendapatkan keuntungan dari diet bebas-nightshade. Cara terbaik untuk menentukan apakah sayuran nightshade dapat berkontribusi terhadap kondisi peradangan seperti arthritis adalah untuk menghilangkannya dari makanan Anda. Perbaikan gejala arthritis mungkin menunjukkan bahwa Anda harus menghindari makanan tertentu, terutama jika tidak ada perubahan lain yang terjadi. Menggunakan buku harian makanan untuk melacak makanan yang Anda makan dan gejala yang timbul mungkin membantu. Setelah menghilangkan semua sayuran nightshade dari makanan Anda, ahli gizi atau dokter mungkin menyarankan "tantangan ulang", yang merupakan reintroduksi makanan ke makanan Anda satu per satu.
Makanan Lainnya yang Mungkin Berinflamasi
Sayuran malam bukanlah satu-satunya makanan yang dianggap bersifat peradangan. Makanan yang tinggi asam lemak omega-6 dari produk hewani seperti daging merah bisa meningkatkan peradangan, seiring dengan makanan berlemak dan gorengan yang mengandung lemak trans. Tepung halus dan tepung putih serta makanan seperti soda gula tinggi, makanan ringan dan makanan panggang, dapat menyebabkan masalah inflamasi bagi sebagian orang. Yang lain mungkin tidak toleran terhadap produk susu atau produk biji-bijian, yang dapat meningkatkan produksi lendir dan masalah gastrointestinal serta berkontribusi terhadap peradangan di dalam tubuh. Seperti halnya sayuran nightshade, ahli gizi dapat membantu Anda dengan diet eliminasi yang tidak mengganggu nutrisi.
Makanan yang Berguna
Asam lemak omega-3, yang hadir dalam ikan air dingin seperti tuna, halibut dan salmon, dianggap anti-inflamasi.Lemak sehat lainnya seperti minyak zaitun juga dapat membantu mengurangi peradangan dan mengganti lemak tidak sehat dalam makanan. Pola makan yang lebih tinggi pada sayuran seperti brokoli dan bayam, bersama dengan buah-buahan seperti jeruk dan buah beri, dapat memberi tingkat antioksidan yang tinggi, yang dianggap melindungi kerusakan sendi akibat kontak terkait usia dan inflamasi dan dapat membantu mengurangi Gejala radang sendi.
