Minuman Karbohidrat Tanpa Karbohidrat

Minuman alkohol tidak karbohidrat bebas dari karbohidrat. Anda mungkin telah memilih gaya hidup rendah-karbohidrat dalam upaya menurunkan berat badan, atau untuk membantu mengendalikan diabetes. Namun, beberapa minuman beralkohol dipasarkan sebagai bebas dari karbohidrat, atau rendah kandungan karbohidrat secara keseluruhan. Hanya jenis alkohol tertentu yang benar-benar dapat diklasifikasikan sebagai tidak ada karbohidrat, dan minuman ini tidak selalu bermanfaat bagi kesehatan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum minum alkohol, terutama jika Anda minum obat resep.

Video of the Day

Jenis

->

bir ringan Photo Reguler: Igor Tarasyuk / iStock / Getty Images

Bir biasa mengandung karbohidrat paling banyak, dengan tingkat rata-rata 12 g per 500 ml. Beberapa "ringan" versi bir mengandung sesedikit 3 g karbohidrat. Proses fermentasi untuk anggur dan bir akan selalu meninggalkan karbohidrat dalam produk jadi, tidak peduli apa yang dikatakan iklan. David J. Hanson, Ph.D., menjelaskan di situsnya Masalah dan Solusi Alkohol, bahwa etil alkohol adalah satu-satunya bentuk alkohol yang benar-benar bebas karbohidrat, karena proses distilasi. Contoh no-carb, etil alkohol meliputi rum, gin, brandy dan whisky.

Efek

->

Rum di atas es. Kredit Foto: Jaroslav74 / iStock / Getty Images

Karbohidrat dalam alkohol masih berubah menjadi kalori berlebih. Etil alkohol masih mengandung kalori. Sebanyak 15 ml rum mengandung 33 kalori. Jika Anda minum terlalu banyak minuman secara teratur, Anda mungkin akan mengalami kenaikan berat badan dari waktu ke waktu. Minum terlalu banyak alkohol tanpa karbohidrat dan karbohidrat dapat menyebabkan kerusakan hati, hipertensi, penyakit jantung dan stroke.

Kesalahpahaman

->

Kaca anggur merah. Bir dan anggur adalah jenis minuman beralkohol terkemuka di mana beberapa produsen mengurangi tingkat karbohidrat, dan kemudian mengiklankan produk sebagai karbohidrat rendah. Minuman seperti itu masih mengandung bekas karbohidrat, dan tidak akan bermanfaat jika Anda menggunakan diet rendah karbohidrat. Hanson menjelaskan bahwa tubuh Anda tidak mengubah alkohol menjadi gula, sehingga kandungan karbohidrat dari minuman beralkohol tidak akan memiliki dampak signifikan jika Anda menjalani diet tertentu untuk mengurangi gula darah. Minuman nonalkohol tidak memberikan banyak kelegaan, dan bahkan mengandung karbohidrat dua kali lebih banyak dari pada versi yang mengandung alkohol.

Pencegahan / Solusi

->

Minum harus di moderasi. Kredit Foto: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Alkohol lebih dari sekadar minuman yang mengandung karbohidrat. Fokusnya adalah bagaimana alkohol mempengaruhi kesehatan dan gaya hidup pribadi Anda, daripada berfokus pada tingkat karbohidrat.Minum terlalu banyak untuk waktu singkat dapat memiliki dampak yang sama dengan minum berat dalam waktu lama. Tindakan terbaik adalah minum secukupnya atau tidak sama sekali. Ingatlah bahwa rekomendasi ini untuk pria dan wanita yang sehat. Klarifikasi batasan konsumsi alkohol dengan dokter Anda.