Tidak ada energi, kekurangan stamina dan lelah

Karena lelah dan kekurangan stamina dan energi bisa menjadi respons sehat terhadap kelelahan emosional atau fisik. Jika Anda tahu apa yang menyebabkan Anda merasa lelah Anda mungkin bisa mengatasi masalah dengan beberapa obrolan sederhana terhadap kebiasaan sehari-hari Anda. Namun, gejala seperti itu juga bisa menandakan masalah kesehatan mendasar yang harus mendapat perhatian medis.

Video of the Day

Kelelahan vs Mengantuk

Anda mungkin bisa mempersempit potensi penyebab kondisi Anda saat ini jika Anda dapat menentukan gejala Anda. Kelelahan dan mengantuk mungkin tampak seperti kondisi yang sama, namun keduanya memiliki dua definisi terpisah. Kelelahan melibatkan kekurangan energi fisik dan motivasi, sedangkan kantuk melibatkan kebutuhan konstan untuk tidur, menurut University of Maryland Medical Center. Namun, Anda mungkin mengalami kelelahan dan kantuk secara bersamaan.

Merasa sakit mental juga bisa menyebabkan rasa lelah dan kantuk. Tubuh Anda mungkin masuk ke mode "shut down" jika Anda baru saja mengalami depresi, duka, kegelisahan atau stres. Bergantian, merasa bosan dengan keadaan Anda saat ini dapat menyebabkan Anda mengalami gejala yang sama.

Perubahan Gaya Hidup

Buat beberapa perubahan sehat dalam hidup Anda, jika perlu, dan Anda mungkin tidak memerlukan perhatian medis ekstra untuk mengobati gejala Anda saat ini. Dapatkan setidaknya tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam, makanlah makanan seimbang yang terutama melibatkan makanan nabati, minum setidaknya delapan 8 oz. gelas air per hari, olahraga minimal 30 menit sehari dan hindari penggunaan alkohol, obat-obatan terlarang dan nikotin, rekomendasikan MedlinePlus. Selain itu, cari cara untuk dekompresi. Cobalah mengikuti kelas yoga atau mendownload MP3 dalam meditasi terpimpin dan hilangkan stres kehidupan yang bisa diubah. Misalnya, akhiri hubungan stres atau pergantian pekerjaan.

Kapan Harus Mencari Bantuan

Berhubungan dengan dokter Anda jika gejala Anda bertahan setidaknya dua minggu meskipun usaha Anda untuk tidur lebih nyenyak, perbaiki diet, olahraga dan stres. Dapatkan bantuan medis sesegera mungkin jika kelelahan atau kantuk Anda disertai dengan pusing, penglihatan kabur, pembengkakan dan penambahan berat badan, sedikit saja tidak ada keluaran urin, pendarahan yang tidak normal, sakit kepala, perasaan bingung, atau sakit di punggung, panggul atau perut, merekomendasikan MayoClinic.com. Hubungi 911 jika gejala Anda disertai dengan nyeri dada, denyut jantung tidak teratur atau cepat, sesak napas atau pikiran dan kekhawatiran tentang melukai diri sendiri atau orang lain.