Banyak rencana diet atau program dapat menghilangkan makanan atau kelompok makanan tertentu untuk membantu Anda mengurangi kalori agar cepat menurunkan berat badan. Membatasi kelompok makanan dari makanan dapat menjadi tidak sehat, bagaimanapun, dengan risiko kekurangan gizi dan asupan makanan yang buruk. Namun, masih banyak orang yang harus menghindari makanan atau kelompok makanan tertentu karena intoleransi diet atau alergi. Diet seperti itu tidak mengandung biji-bijian, tidak ada susu dan tidak berbuah. Sangat penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter dan ahli diet sebelum memulai rejimen diet apapun untuk memastikan Anda memenuhi kebutuhan pribadi Anda.
Video of the Day
No Grains
Tidak ada biji-bijian, tidak ada susu, tidak ada makanan buah harus menghilangkan biji-bijian dari makanan dari semua sumber. Dalam bukunya, "The No Grain Diet", Dr. Joseph Mercola menjelaskan bahwa makanan tinggi dalam olahan, karbohidrat olahan, termasuk biji-bijian, meningkatkan produksi insulin yang meningkatkan hasrat kelaparan sesaat setelah makan. Hal ini menyebabkan konsumsi kalori berlebih dan kemungkinan penambahan berat badan. Mercola percaya bahwa konsumsi berlebihan dari roti, pasta, nasi dan permen telah menyebabkan kenaikan tingkat obesitas, diabetes, depresi dan kanker. Mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat biasanya menghasilkan gejala seperti kembung, kelelahan, gula darah rendah, sulit berkonsentrasi dan tekanan darah tinggi.
Tidak Susu
Diet tanpa susu mengharuskan Anda menghilangkan semua makanan dan produk berbasis susu dari makanan Anda. Ini termasuk susu, keju, yogurt, keju krim dan es krim. Laktosa, gula alami yang terjadi pada produk susu, sering menyebabkan gangguan pencernaan pada mereka yang tidak dapat memecah gula dengan benar. Selanjutnya, banyak orang mungkin tidak toleran terhadap whey atau kasein, dua protein susu. Anda mungkin tidak menyadari bahwa susu sering menyembunyikan banyak produk. Bacalah label nutrisi dengan seksama untuk mengetahui apakah bahan susu atau produk susu ada di dalamnya. Misalnya, banyak sup kalengan, saus atau makanan beku bisa berbentuk susu atau whey yang digunakan sebagai zat pengental.
Tidak Ada Buah
Tidak ada biji-bijian, tidak ada susu, tidak ada makanan buah yang akhirnya harus menghilangkan buah dari makanan sehari-hari. Buah pada umumnya adalah makanan bergizi yang kaya akan nutrisi dan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh normal dan perlindungan terhadap penyakit. Rendah kalori, tidak banyak mengandung lemak, dan merupakan sumber serat makanan. Namun, buahnya juga tinggi gula. Meskipun gula-gula ini secara alami-terjadi dan tidak ditambahkan gula halus, ditemukan dalam permen atau kue kering, asupan gula berlebih dalam bentuk apapun dapat menyebabkan obesitas, diabetes, kelesuan dan depresi. Makanan dengan kadar gula tinggi juga menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi, menyebabkan kelaparan yang meningkat untuk lebih banyak makanan tinggi gula atau lemak.
Diet Sehat
Konsultasikan dengan dokter atau ahli diet yang dapat membantu Anda menentukan rencana makan sehat yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi Anda.Anda mungkin perlu melengkapi dengan vitamin dan mineral yang sesuai juga untuk memastikan Anda tidak berisiko mengalami kekurangan nutrisi. Kebanyakan orang pada makanan yang menghilangkan kelompok makanan melakukannya untuk percobaan tidak lebih dari dua minggu, setelah itu mereka mengenalkan kembali makanan ini ke dalam makanan mereka secara bertahap untuk melihat apakah ada gejala yang muncul kembali. Pola makan sehat di luar makanan yang dihilangkan harus terdiri dari banyak sayuran, protein tanpa lemak seperti ayam dan ikan, dan lemak sehat termasuk minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian.
